“願勿相忘，願勿相負，又怎樣恨與欺。”情緒就是云云，有時支出的再多，也無法換回一顆至心。但生涯和事情就差異了，你支出的起勁終將會回報你一片光耀。與之同理，當你真正珍惜身體，而且珍惜康健時，長壽也就離你不遠了。追隨本網站一起來看看。

許多人對飯後的時間消磨都有差異看法，摒擋好家務之後，有的選擇出去散步，有的卻點燃一根香煙。有的選擇看看電視，而有人則選擇了去慢跑。差其餘飯後習慣也決議了差其餘身體素質，想要養成一個康健的體質，以下幾個習慣不能少。

飯後喝一杯茶

用飯事後，很少有人再去喝水或者是品茗。但研究显示喝上一杯大麥茶，對食物的消化和吸收是異常有輔助的。由於大麥的尿囊素中含有揮髮油，這種因素會刺激胃液的排泄，從而加速腸胃蠕動，促進食物的消化和吸收。

飯後半小時再舉行運動

飯後馬上運動對身體毫無益處，而且還會導致大腦和心髒的缺血。這主要是由於飯後血液供應腸胃消化食物，這時運動不僅會打亂腸胃的消化，而且還會導致大腦和心髒的供血不足。以是應該等食物開端消化之後，再舉行有氧運動對照好。

這頓飯太油膩，來一杯芹菜汁

許多人都接受不了芹菜的味道，但芹菜榨成汁之後，味道照樣對照不錯的。而且在油膩食物事後喝上一杯芹菜汁，芹菜中的纖維素因素就會進入人體，輔助你帶走部門脂肪，預防肥胖的泛起。

暖鍋之厥後上一杯酸奶

暖鍋就犹如雜燴菜一樣平常，什麼食物都能在暖鍋里涮上一涮，但同時暖鍋對胃部的刺激是異常大的，稀奇是麻辣暖鍋的過低更是云云。以是在暖鍋之後喝上一杯酸奶，能起到珍愛胃黏膜的作用，而且酸奶中存在大量乳酸菌因素，能抑制體內潰爛菌的肆虐。

后一小時，來上一個小水果

在飯後一小時吃一點水果，不僅能彌補身體的維生素，還能提高你的事情效率。好比草莓、奇異果一類的水果，都有提神醒腦的效果，讓你馬上進入事情狀態。

燒烤事後，來上一個鮮味香蕉

食物經由燒烤之後，當油滴到明火上時，就會發生苯並芘等大量致癌物質。而在燒烤事後吃上一根香蕉，就能抑制體內苯並芘對胃的危險，從而起到珍愛腸胃的效果。

飯後瀏覽音樂

音樂不僅是藝術，而且可以養生健體、益壽延年，甚至可以治病療疾。古籍《壽世保元》中有句話叫:"脾好音樂，聞聲即動而磨食。"而道家也有"脾臟聞樂則磨"的說法。現實上，這兩句話說的都是一個意思――音樂能夠輔助消化。

柔和輕快的音樂 ,甚至心曠神怡加環境 ,都可以作為一種良性刺激而通過中樞神經系統調治人體的消化吸收功效。因此 ,食后瀏覽輕柔明快、美妙悅耳的音樂 ,對人體大有裨益。 --偉大的音樂啊，簡直無所不能。

飯後摩腹

飯後以熱手輕輕摩腹 ,手法從上至下 ,從左到右 ,或以順時針偏向 ,用手掌環轉推摩 ,能促進腹腔內血液循環 ,增強胃腸消化功效。

飯後緩行。

飯後漫步行 ,對食物消化和人體的休息極為有利。什麼是緩行?通俗點講就是散步，更通俗地講就是逐步走，這個就不用教了吧?

飯後漱口

飯後漱口能實時祛除存留口中的食物殘渣。現在異常不提倡飯後立刻刷牙哦，聽說會損壞牙齒外面的珍愛層。以是也有牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸，可以加速牙齒鈣質的恢復歷程。

另有，若是這餐飯，我們吃得太油膩或是吃得太火辣，又該怎麼辦呢?別憂鬱，連這個我們也為您準備好了!接着往下看吧。

燒烤后吃根香蕉

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燒烤類食物會發生較多的苯並芘等致癌物。軍事醫學科學院食物與營養系博士芮莉莉示意，最新研究發現，香蕉能在一定水平上抑制苯並芘的致癌作用，珍愛胃腸。

吃得太油膩，喝杯芹菜汁

若是一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部門脂肪。

吃暖鍋后喝點酸奶或者酸角汁

暖鍋湯溫度高，配料咸，吃了容易上火，以是喝酸奶或者酸角汁可以消炎降火。

飯後八不急

不急於飲茶

茶中大量鞣酸可與食物中的鐵、鋅等連繫成難以消融的物質，無法吸收，致使食物中的鐵質白白丟失。如將飲茶放置在餐后一小時就無此壞處了。

不急於沐浴

飯後沐浴，體表血流量會增添，胃腸道的血流量便會響應削減，從而使腸胃的消化功效削弱。

不急於上床

俗話說:"飯後躺一躺，不長半斤長四兩"。飯後立刻上床容易發胖。醫學家忠告人們，飯後至少要休息20分鐘，再上床睡覺。哪怕是晝寢時間也應云云。

不急於散步

飯後"百步走"，會因運動量增添，而影響消化道對營養物質的消化吸收。稀奇是暮年人，心功效減退、血管硬化及血壓反射調治功效障礙，餐后多泛起血壓下降等徵象。

不急於開車

事實證實，司機飯後立刻開車容易發生車禍。這是由於人在用飯以後胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，從而導致操作失誤。

不急於松褲帶

飯後放鬆褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會削弱，而消化器官的流動度和韌帶的負荷量就要增添，容易引起胃下垂，泛起上腹不適等消化系統疾病。

不能做三件事

不要馬上吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，滋擾甲狀腺功效，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要馬上品茗

由於茶恭弘=叶 恭弘中含有的單寧願與食物中卵白和鐵連繫，發生不容易吸收的膠體或沉澱物質，耐久下去可泛起缺鐵性血虛和卵白質缺乏病。

不要馬上吸煙

由於飯後胃蠕動加速，血循環增添，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，列位煙民注重點康健吧。

以上好習慣，人人在生涯中不妨多試一試，長壽就在不遠處等着你。最後小編還想提醒人人，不要為了所謂口舌之欲而毀掉自己的康健，事實康健才是我們真正需要的器械。