夏日養生防病 養心氣固陽氣是該時段的保健原則
夏至，太陽直射北回歸線，是北半球一年中白晝最長的一天。坊間有“不外夏至不熱”的說法，夏至后將迎來酷暑高溫。從中醫角度講，此時皮膚腠理開泄、陽氣易虧虛、心情易焦躁，養心氣、固陽氣是該時段的保健原則。下面追隨本網站領會一下吧！
夏至后，人體陽氣到達了一年中的巔峰。與之響應的，皮膚腠理開泄，陽氣大量溢出體外，消耗過多易使陽氣內虛。因此，起居要順應節氣轉變，晚上睡覺時間可稍晚些，以順應陰氣的不足；早上應早點起床，以順應陽氣的充盈。飲食應以清泄暑熱為目的，適當吃些苦味食物，勿過咸、過甜，宜清補，白菜、苦瓜、絲瓜、黃瓜等都是不錯的選擇。同時，高溫下人體出汗量隨之增添，需增強彌補水分，可以喝些綠豆湯消暑，但寒涼體質和體質虛弱的人群不宜多飲。另外，夏日天氣炎熱，人的汗孔肌腠大開，冷氣容易侵入人體，陽氣容易消耗。加入戶外流動應以舒緩運動為主，不宜過於猛烈或出大汗，阻止傷陰陽。還要注重不能洗冷水澡，切記大汗淋漓下對着空調直吹。
夏日在五行中對應“心”，心陽最為興旺，若是在事情和生涯中急躁，經常動怒，就會使心氣不暢。以是生涯中要注重專一，情緒應鎮靜平和。
夏日養生防病應注重以下原則：
一是健脾除濕。夏日脾胃功效低下，人們經常感受胃口欠好，容易腹瀉，泛起舌苔白膩等癥狀，以是應常服健脾利濕之物。一樣平常多選擇健脾芬芳化濕及淡滲利濕之品，如荷恭弘=叶 恭弘、藿香等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，人體心火較旺，可用些具有清熱解毒、清心火作用的藥物，如薄荷、蓮子心、黃連、竹恭弘=叶 恭弘等來祛暑。
三是補養肺腎。可選用枸杞子、百合、桑葚等防出汗太過，耗傷津氣。
建議，夏日里不妨喝些豆花夏日養生茶，一樣平凡人群都適合飲用，有助清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣。
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豆花夏日養生茶
因素：干荷恭弘=叶 恭弘25克，扁豆花12、5克，黃芪12、5克，枸杞5克。
做法：
1、將干荷恭弘=叶 恭弘撕成碎片，黃芪切片，加入豆花、枸杞夾雜磨粗粉。
2、所有原質料平分成5份，劃分裝入5個茶包袋。
3、每次取1袋，滾水沖泡，燜10分鐘后飲用，可以頻頻沖泡。
代茶飲用，逐日2次。
養生功效：
清熱消暑、祛濕解毒、健脾益氣，相宜一樣平凡人群夏日養生服用，尤其適合肥胖汗多，體虛乏力，腸胃功效欠佳，血脂高人群調治飲用。
