預防心臟中暑六妙招
1.防暑降溫。戶外流動磨鍊最幸虧早晨或晚上較涼爽時舉行，切忌在烈日下磨鍊。流動強度要適量，時間不宜太長;當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應削減戶外流動，多在家中休息。在室外流動或勞動時應戴遮陽帽並備足水，暮年人在上午9點到下晝3點之間只管不要外出;天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但溫度不要太低，時間不要太長，一樣平常以25℃左右為宜，這樣既可以調治室內的溫度，又可以降低室內空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量;
2.生涯紀律。由於夏夜暑熱，人們一樣平常晚間入睡較晚，早晨不宜過早起床，中午要適當休息，以彌補睡眠不足;有的年輕人自以為身體好，晚上睡不着覺就通宵看電視或打牌。實在，在醫院30多歲的心腦血管病患者並不少見。因此從年輕時就要養成優越的生涯習慣，注重生涯紀律，不要太過熬夜。
3.合理膳食。夏日人的消化道功效減退，食慾下降，提倡清淡飲食，晚餐不宜過飽。多吃一些黑木耳可有用軟化血管，降低膽固醇水平，降低血液黏稠度;多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜和含胡蘿蔔素多的蔬菜、水果，有助於減輕動脈粥樣硬化。可適當吃一些瘦肉、魚類，只管少吃過於油膩或高脂肪食物。
https://www.yangshen100.com/4.彌補水分。炎天出汗多，要多喝水，實時彌補水分，一定不要等渴了才喝水。最好喝涼開水，也可以喝一些淡鹽水，也有研究解釋綠茶有強抗氧自由基，防動脈粥樣硬化效果，炎天可以適當多飲點綠茶。少喝含咖啡因的飲料，尤其不要一次大量飲用冰凍飲料，由於冷刺激會誘發冠脈血管縮短，導致血管閉塞。天天要喝好三杯水，即睡前半小時一杯水、午夜醒來一杯水、早晨起床后一杯水。若有條件可以常喝如綠豆湯、菊花茶等飲料，既可彌補水分，又能清熱解暑。
5.心態平和。人體的中樞神經系統指揮人的一切，當太過激動、主要，稀奇是大喜大悲震怒時，由於中樞神經的應激反映，可使小動脈血管異常縮短，導致血壓上升、心跳加速、心肌縮短增強，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。俗話說“心靜自然涼”。要保持優越的心態，凡事想得開，放得下，保持樂觀情緒，不要自尋煩惱。應全力阻止太過主要、激動、焦慮、抑鬱等不良刺激，阻止加入炒股、搓麻等剌激性較強的流動。有了心理平衡，才有心理平衡，各臟器功效正常，血流通暢，就會遠離心梗的威脅，康健長壽。
6.忌煙限酒。醫學研究解釋，尼古丁可使血液中的纖維卵白原增多，導致血液黏稠，很容易引起血液凝固與血管的異常轉變，吸煙者冠心病的發病率比不吸煙者高3倍。此外，常飲烈性酒，可因酒精中毒導致心臟病和高脂血症。過多的乙醇還可使心臟耗氧量增多，加重冠心病。可以適當飲用一些葡萄酒，但逐日不跨越100 毫升。
