今天是夏至。近期暴晒、暴雨交替，濕熱的空氣為病菌滋生和流傳提供了溫床，人體消耗的增添導致抵制力削弱，腸道流行症和皮膚病等季節性疾病也隨之“找上門”。人人在做好防暑降溫事情的同時，更應注重夏日多發病的預防和保健。難受的高溫天氣，若何降暑？下面追隨本網站領會一下吧！

防中暑：自製防暑茶

1、烏梅茶。將烏梅和甘草按5:1比例(也可憑證小我私人口味適當調治)放入鍋中，加水煮10分鐘，取湯汁沖泡綠茶即可，有斂肺、生津等功效，還可用於肺虛久咳、虛熱消渴。

2、枸杞防暑茶。將枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放進茶杯里，突入滾水加蓋悶泡10分鐘至味道滲透即可，有補肺生津、治暑熱煩渴及清熱降壓的作用。

3、解暑綠豆湯。用綠豆30克，蘆根10克，白茅根10克，將蘆根、白茅根用紗布包好，加水適量與綠豆同煮至熟。去藥包。冷、熱飲均可。

4、解暑二豆二米粥。用赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

5、金銀花茶。金銀花還可起到抗菌和抗病毒作用，抗炎、解熱，增強免疫的功效。夏日傷風傷風后，咽喉發炎，泡水喝點金銀花可清熱解毒。“天天泡水喝金銀花的量控制在10克以內，沖泡3次左右即可。

6、百合花茶。百合花富含卵白質、糖、磷、鐵以及多種微量元素，具有極高的醫療價值和食用價值。沏茶時，每次取百合花2克—3克，用開水燜10分鐘左右即可。茶沏好后色澤金黃，味甘微苦，可以放心去火、清涼潤肺，是夏日里最好的解暑飲品。

7、金蓮花茶。金蓮花中富含的維生素、胡蘿蔔素以及其他微量元素能有用彌補細胞的營養，金蓮花茶，具有消炎止渴、降暑降火、清喉利咽等功效。

熱天有哪些降暑的食物呢？

苦瓜

苦瓜是很好的降暑食物，營養厚實，能消熱敗火。只是苦瓜對照苦，然則可以想設施去掉苦味。若是是炒苦瓜，那麼可以將鹽撒在苦瓜上，過一會再炒。若是是涼拌，那麼就多拌一下就不會那麼苦。

綠豆粥

天熱喝一碗綠豆粥是不是感受很恬靜？實在綠豆粥也是降暑的食物。綠豆粥不要太稠，湯多一點對照好。等涼后再喝，放冰箱一會拿出來喝真的很恬靜。

西瓜

https://www.yangshen100.com/

西瓜也許是順天意，轉門為夏日人們解渴降暑所用，西瓜冰后很好吃，然則也不能吃太多。

水

水是降暑的神器，夏日離不開水。人體揮發大量的汗水，以是夏日需要彌補大量的水來保持人體血液的平衡。

黃瓜

夏日吃黃瓜清涼適口，可以直接食用，也可以涼拌黃瓜，還可以做黃瓜湯，黃瓜是夏日的好食物。

防傷心：該出汗時就出汗

收支空調房，人體要頻頻經受冷順應的條件反射，腎上腺素會大量排泄，無形中給心臟增添了肩負。中醫也以為，炎天屬陽，陽氣宜流通，以是該出汗時要出汗，另外，夏屬火，與心對應，該出汗時不能出汗就會“傷心”。

方式：在夏日的空調房，室內溫度應控制在26℃~28℃，室內外溫差最好不要跨越8℃，房間也要經常透風換氣。炎天磨鍊要注重避開高溫時段，更適合在早晨或黃昏舉行一些動作柔和、緩慢的有氧運動，如散步、打太極拳等，尤其是暮年人更要注重。

防濕氣：煮粥時加點荷恭弘=叶 恭弘

炎天最大的邪氣就是“濕”，這時許多人的脾胃功效低下，會經常感受胃口欠好，容易腹瀉，泛起舌苔白膩等，不妨多吃一些健脾利濕的食物。

方式：荷恭弘=叶 恭弘味道清香，略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用，不妨在煮粥時適當加一些荷恭弘=叶 恭弘，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。此外，干扁豆浸透與大米同煮成粥，也有不錯的清暑化濕、健脾止瀉的功效。

防腹瀉：冰箱取食先放放

炎天高溫濕潤，相宜細菌、病毒繁衍，加上人體出汗對照多，免疫功效受損，是腸道流行症的多發季節。

方式：入伏后陽氣最盛，許多人喜歡從冰箱里把食物拿出來直接就吃，這會對體內陽氣造成損傷，也很容易發生腹瀉。最好是經由充實加熱后再吃，或者提前半個小時拿出來放一會或用溫水泡一下再吃。

還可以多吃些“殺菌”蔬菜，如大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等，對種種球菌、桿菌、真菌有殺滅和抑製作用。其中，大蒜生吃的作用最好。