預防心血管猝死 需放棄不良習慣
導語：心腦血管病突發猝死，許多與事情壓力過大、生涯方式不良等高危因素有關，喝酒、吸煙、熬夜、缺乏磨鍊等是公認的損傷身體的生涯方式。
放棄不良生涯習慣
然而，為了康健只能有取有舍——徹底告辭酗酒、吸煙、熬夜、大魚大肉吧。
心腦血管病突發猝死，許多與事情壓力過大、生涯方式不良等高危因素有關，喝酒、吸煙、熬夜、缺乏磨鍊等是公認的損傷身體的生涯方式。有高血壓、糖尿病、血脂雜亂、吸煙、肥胖或太過勞累的人士，稀奇是有心肌梗死或者猝死的家族史的人士，需要改變一下生涯習慣。
https://www.yangshen100.com/首先，堅持運動。
建議正凡人每周做3次以上有氧運動，每次不少於30分鐘。而對於老人和心臟病患者來說，應該選擇輕柔舒緩的運動，如跳外交舞、打太極拳、做廣播操等。
其次，平衡膳食對於預防心腦血管疾病突發也很有需要，早餐一定要吃，飲食要清淡少鹽，少吃熏烤食物及大魚大肉。
最好是肉類、豆製品、蔬菜、菌藻類食物搭配吃。對於老人來說，最好睡覺前喝適量的白開水，以保證夜間體內水分的消耗。若是夜間有起夜的習慣，可以在起夜后喝點水彌補水分。
