許多人都有一個認知誤區，以為到秋冬之季才需要補腎，實在否則，炎天才是補腎的最佳時機。歷代醫家都異常注重“冬病夏養”，早在《黃帝內經》中就提出了“春夏養陽”，夏日人體陽氣足夠，氣血流通興旺，此時舉行溫補腎陽、散寒驅邪等調治，可加速祛除體內陰寒病邪，恢復人體陽氣，增強機體免疫力，為秋冬貯備身體能量，是治病求本的最佳時機。下面追隨本網站領會一下吧！

中醫以為，腎為先天之本，是五臟六腑的基本，諸臟之陽全賴腎陽以溫養，為陽氣的大本營。若腎陽不足，則會泛起神疲乏力、精神不振、畏寒怕冷、四肢發涼、腰膝酸軟、影象力減退等症，人人可以通過以下幾方面來溫補腎陽。

1、飲食起居勿貪涼

夏日天氣炎熱，此時人們容易攝入大量寒涼食物，再加之空調溫渡過低，對陽氣的升發異常晦氣，日久則會導致體內陽氣虛弱，進而泛起種種陽虛不適的癥狀。平時烹飪食物時可多加些生薑，生薑是葯食同源之品，無論用於烹飪美食照樣入葯都是一絕，可以說是家中一寶。中醫以為，生薑味辛、性溫，能散寒解表、溫補脾腎。需要注重的是，若是有口燥咽干、眩暈耳鳴、失眠冷汗、大便乾燥等陰虛火旺癥狀，則不宜服用生薑，以免推波助瀾。

2、多曬太陽

以曬背為主，藉助自然界陽氣來溫通經脈。中醫講“背為陽”，和腎經關係親熱的足太陽膀胱經的大部門穴位都漫衍在整個背上，是身體里的小太陽。

3、適當運動

“動則養陽”，可依據小我私人興趣、體力強弱選擇有氧運動，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、八段錦、韻律操等。

4、推拿腰部

雙手掌相搓，以略發燒為宜，再將雙手置於腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感受發燒為止。搓摩腰部，現實上是對腰部命門穴、腎俞、氣海俞、大腸俞等穴的自我推拿。而這些穴位大多與腎臟有關。待搓至發燒之時，可起到疏通經絡、行氣活血、溫腎強腰的作用。

5、推拿湧泉穴

足底的湧泉穴是一個主要穴位，《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”腎經之氣犹如源泉之水，泉源於足下，湧出澆灌全身四肢各處。經常推拿湧泉穴，可引發腎經經氣、固本培元、協調氣血。

6、大便要流通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。

大便難明時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可引發腎氣，加速排便。

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7、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的肩負。逐日準時飲水，是很主要的養腎方式。

8、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。有尿時就要實時傾軋，也是養腎的方式之一。

9、睡眠養腎

足夠的睡眠對於氣血的生化、腎精的調養起着主要作用。不要太過熬夜，養成優越的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

10、飲食保腎

能夠補腎的食物有許多。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色的食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。

炎天補腎的食療方式

1、紅棗黑米粥

紅棗黑米粥異常鮮味適口。粥可以熱的當主食吃,可以涼着當甜品喝,很養顏黑米具有開胃益中,健脾暖肝,明目活血,滑澀補精之功,對腎虛有很好的補養作用。棗含有維生素A、C、E、P,生物素,胡蘿蔔素磷、鉀、鎂等礦物質,恭弘=叶 恭弘酸,泛酸,煙酸等。它有提高免疫力,防治骨質鬆散和貧。

2、黑豆豆乳

黑豆豆乳,由黑豆製成的豆乳。製作方式異常簡捷。腎虛的人食用黑豆豆乳可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿,可以有用地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

3、黑芝麻糊

黑芝麻糊一樣平常簡稱芝麻糊,是用黑芝麻做成的糊狀物,是一道中國傳統美食。將黑芝麻磨成末狀后,用溫水或滾水沖開,就可以食用了。黑芝麻具有黝黑頭髮的效果,聽說常吃黑麻糊可以讓白頭髮變黑。許多洗髮產物也是用黑芝麻做成的。