涮暖鍋點N盤肥牛肥羊、漢堡炸雞配啤酒、黑着眼圈熬着夜追劇…

這些你常做的事情，每一件都悄悄在肝臟里埋下了疾病的“種子”。若是說人體是一家工廠，那麼肝臟就是“化工處置廠”，夜以繼日肩負着身體的代謝息爭毒事情。然而，經常亂吃濫吃某些食物，也會一點點地危險懦弱的肝臟。公認“傷肝”的4種食物，尤其是第1個，不管多喜歡，都要少吃點。下面追隨本網站領會一下吧！

1、發霉食物

許多人都以為食物發霉了，只要將發霉的部門切掉就可以繼續吃了。這不是“美德”，而是“自殺”。

就算霉變的部門被切除，肉眼看不到的毒素照樣進入到了食物內部，經常吃就會造成肝臟細胞受損，對肝臟康健晦氣，因此要少吃發霉的食物。

2、腌制食物

腌制的食物一樣平常都含有大量的鹽，經常吃不僅會造成肝臟代謝功效失常，還會影響水鈉代謝。

另外食物在腌制的歷程中，會添加防腐劑、增色劑、保色劑等，這些添加劑會造成肝臟肩負過重，影響肝臟解毒，對肝臟造成一定的損傷。

3、油膩的食物

肝臟是脂肪的運輸樞紐，人體將需要的脂肪吸收后，多餘的脂肪就會進入肝臟，經由肝髒的轉化儲存起來。

要是經常吃油膩的食物，會導致大量的脂肪囤積在肝臟內，造成脂肪代謝雜亂，影響肝臟康健，形成脂肪肝、肥胖等情形。

4、刺激性的食物

生涯中常見的辛辣食物，有麻辣暖鍋、燒烤、辣條等，這些食物刺激性對照大，耐久食用的話，會造成肝血運行不正常，容易泛起頭暈眼花、面無人色的情形，辛辣食物還會造成怒火過旺的情形，泛起口乾口苦、眼睛乾澀等情形，晦氣於一樣平常調養肝臟。

炎炎夏日，若何護肝？

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1、提防消化道熏染

炎天是消化道熏染的高發季節，這與細菌、病毒等病原體大量滋生、食物容易潰爛變質有關，也與人們大量喝冷飲、喜吃生冷涼拌菜有關。甲型肝炎和戊型肝炎都是經由消化道流傳的疾病，要珍愛肝臟，一定要注重飲食衛生。一是不吃剩飯剩菜，冰箱里的熟食一定要高溫加熱后再食用；二是不吃路邊攤食物，在外就餐只管不吃涼拌菜，想吃涼拌菜，回家自己做；三是食物一定要煮透，稀奇是海鮮類食物，不要追求七分熟的鮮嫩口感。

2、增強營養，多吃蔬菜水果

炎天人體消耗大，需要更多的能量，提倡高卵白質、高維生素、低脂肪飲食，飲食宜多樣化。牛奶和雞蛋是最廉價的卵白質泉源。炎天蔬菜、水果大量上市，可以多吃些。注重提防果蔬上的殘餘農藥，一定要洗凈後方能食用，能去皮的瓜果最好削皮或剝皮后食用，以免毒素損傷肝臟。

3、少吃高脂食物

不吃或少吃油炸食物，不吃動物內臟等高脂食物。遠離暖鍋、燒烤。過於油膩的食物容易導致肥胖和血脂異常，甚至導致脂肪肝。

4、多喝水，少飲酒

炎天天氣炎熱，要注重實時彌補水分，以保證肝臟代謝需要。康健成人天天水分的心理需要量是40ml/千克體重，炎天出汗增多，應適當增添。

炎天喝啤酒是許多人的習慣，但飲酒不能過分。酒的化學身分為乙醇，主要通過肝臟代謝轉變為乙醛和乙酸。乙醇和乙醛都是高活性氧化物，稀奇是乙醛對肝細胞具有直接損壞作用。酒的度數越高，攝入量越大，肝損傷就越嚴重。因此，通俗人應只管少飲酒或不飲酒，有乙肝、丙肝等慢性肝病者必須絕對忌酒。

5、多品茗，少吸煙

納涼時，搖一把蒲扇，吸一根煙，是我們經常可以看到的街景。煙草對肝髒的毒性作用似乎不如酒精顯著，但煙草中含有的尼古丁、焦油、苯並芘等有害物質吸入后對人體損害也是明確的。這些有害物質進入體內后一定經由肝臟代謝，勢必會加重肝臟肩負，並直接損害肝細胞。另外，尼古丁會影響肝臟微循環，使肝臟缺血，影響肝功效。吸煙的同夥一定要控制。日間納涼，可以多品茗，以花茶、綠茶最佳。綠茶中含茶鹼、咖啡因、兒茶素和綠茶多酚，可以提神，促進人體代謝，改善全身血液循環，飲茶歷程中還可以彌補水分。

6、情緒平和，少生氣

炎天社交流動增多，遇到不順心的事情也隨之增多。中醫有句古話，叫作“怒傷肝”，用現代醫學理論來註釋就是：在盛怒的情形下，人體的交感神經高度興奮，代謝廢物增多，會加重肝臟肩負；同時使肝臟血管縮短、血流削減、肝細胞缺血，加重肝損傷。以是保持平和而穩固的情緒對珍愛肝臟是主要的，不順心的時刻要起勁制止自己的情緒。風動，雲動，我不動，這是情緒調適的優越境界。

7、多休息，少熬夜

炎天晝長夜短，夜間娛樂時間顯著延伸，一定要保證睡眠時間，正常成年人天天應保證7小時以上的睡眠。人不是夜行動物，一定要遵照心理紀律準時睡眠。人的最佳入眠時間是晚上10點半到11點，破曉1至3點進入深睡眠狀態。

最後提醒同夥們。人不是夜行動物，一定要遵照心理紀律準時睡眠，照樣少熬夜，今晚早點睡吧~