人人都知道薏米紅豆粥可以祛濕，也都知道身體濕氣重造成的危害性是很大的，尤其是容易導致一些疾病發生，因此為了身體祛濕人人可以選擇一些方式，在飲食上選擇可以祛濕的食物，然則人人也要領會一些誤區，耐久喝紅豆薏米粥祛濕的人，你們犯了錯誤!快來和本網站起來看看吧。

1、紅豆錯了

中醫里的紅豆指的是赤小豆，紅豆養心，赤小豆祛濕;從形狀上看，紅豆對照圓，赤小豆是細長的。

2、薏米錯了

薏米祛濕雖好，但寒性太重，直接煮來吃，會傷脾，脾是認真運化濕氣的，脾傷了，濕氣加倍揮發不出，越想祛濕反而越濕。

3、煮法錯了

赤小豆、薏米仁很難煮爛，最好用熱水浸泡一小時后再煮，否則營養很難出來，但許多人往往都是直接煮。

4、“光祛濕不健脾”錯了

上面剛講過脾與濕氣是對“好基友”，脾虛了，濕氣會加重，濕氣重又會導致脾虛，以是要祛濕，需要同時健脾。“四宗罪”里，第四點尤其主要，為什麼有些人喝了紅豆薏米粥照樣有濕氣，很大的緣故原由在於自己濕氣已經很重，傷及到脾了，或者說自己是脾虛濕盛。

怎樣知道自己體內有濕呢?

從中醫角度看，當濕邪侵襲人體後會有下列八個較為典型的癥狀。

口中發黏，舌苔白膩 濕性黏滯，濕邪致病具有黏膩阻滯的特點。以是感受濕邪一樣平常會显示出一些具有黏滯性的癥狀。最典型的就是口中發黏，舌苔白膩。這是由於濕邪侵囚犯體后傷及脾臟，導致脾運化水谷精微的功效失調，以是導致食慾的改變和口味的異常，用飯沒什麼胃口，又由於“脾開竅於口”，故泛起口中發黏，若是伸出舌頭一看，會發現舌苔是白膩的。

胸腹脹滿，小便短澀 由於濕為陰邪，進入人體后留滯於臟腑經絡，易阻滯氣機，使得人體內的氣運行不暢，從而引起多種不適。如濕邪阻滯在胸膈，則會引起胸膈的氣機不暢，泛起胸悶;濕困脾胃，脾胃的升降失常，氣機阻滯則泛起脘腹脹滿;濕邪停於下焦，氣機阻滯，氣化晦氣則小便短澀。

頭部繁重，四肢睏倦 濕性重濁，其致病显示的癥狀一樣平常具有繁重，重着的特點。又由於“脾主肌肉”，若是濕邪侵略肌表，可泛起全身困重，四肢困重、疲倦乏力，頭重頭沉犹如被布包裹。若是濕邪留滯在經絡樞紐，則可見樞紐疼痛重着。

下肢浮腫，經常泄瀉 濕性屬水，水性趨下，以是濕邪致病具有趨下，易損傷人體下部的特點。常显示為下肢浮腫，泄瀉，一樣平常大便稀但黏而不清利，便完后感受不爽。若是痢疾，便一樣平常為黏液.性膿血便。

學會做四神湯讓你越喝越康健

四神湯是起源於台灣東部的小吃，由於使用了淮山、蓮子、茯苓、芡實為主要質料，這四種藥材在中藥里稱為“四臣子”，與閩南語的“四神”諧音，因此稱為“四神湯”。“四神”都有補益脾陰、厚實腸胃 的功效，可以治療消化不良、容易拉肚子，能吃不長肉、長不胖的人，且價錢民眾，是瘦人增肥 食療佳品。加入豬肚一起煲，更有輔助消化之效。

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四神湯藥材含有大量澱粉 ，單獨燉煮的話口感較澀，適合添加卵白質增添潤滑感，葷食者除了可用豬肚搭配四神，還可加豬骨、豬小腸、排骨等;而素食者，可加豆類製品一起煮粥或湯，對照容易消化。由於厥後逐漸加入薏米，以是現在一樣平常的四神湯料實在有5種藥材，也有的藥材店把芡實和薏米算一種，各配一半的分量。四神湯是個性子平和的葯膳，對於脾胃虛弱 、食慾不振 、容易腹瀉、免疫力差的人和幼兒發育不佳有不錯的調治效果。

質料：雲苓(白茯苓)10克;干淮山15克;蓮子15克;薏米15克;芡實10克;蔥 4條;豬肚半個;姜 6片;水8碗。

調味料：米酒1碗、麵粉適量、油適量、醋適量、鹽適量。

做法：(3-4人份)

1、豬肚沿上下兩孔用鉸剪剪開攤平，放入洗水槽，倒入適量麵粉、油和醋，頻頻揉搓，約莫5分鐘，用清水沖凈，再重複一次;用刀內外刮一次，以去除污物，用水洗凈;

2、煮一鍋水，加入3片姜、兩條蔥和半碗米酒，沸騰後放入豬肚，煮三、五分鐘至豬肚變硬，撈起，冷卻后切成約2厘米粗的條狀備用;

3、把雲苓、淮山、蓮子、薏米、芡實洗凈;蔥洗凈切段;

4、煮沸清水，放入豬肚、種種藥材、姜蔥和半碗米酒，武火煮20分鐘，轉小火煲兩個小時，下鹽調味即可食用。

功效：補脾益氣，健胃止瀉。適於食慾不振、消化吸收不良、易腹瀉者，是瘦人增肥食療佳品。經常便秘者不宜過多食用，孕婦忌吃哦!

雖然人人都知道祛濕可以選擇紅豆薏米粥，然則選擇的薏米以及紅豆都是有考究的，尤其是紅豆應該選擇紅小豆而不是紅豆，這方面人人一定要領會清晰，同時另有其他的祛濕的方式，可以憑證自己的需要來選擇適合的祛濕飲食。

祛濕小妙招

使用蔥、姜、蒜去濕氣

蔥、姜、蒜是三種常見的調味品，但具有異常有用的藥用價值。蔥、姜、蒜的使用方式有許多，老薑熬水就是常見的用法。這樣的薑湯對傾軋體內的濕氣有輔助，還可以令我們的身體快速發汗，緩解體內濕氣過重的情形。其他的調味品也是可以使用這些方式的，同樣適用於淋雨後預防傷風。[1]

科學飲食

一樣平常的飲食最好做到科學，多吃清淡的食物和少吃油膩食物。這是由於油膩食物會在春腸胃消化泛起問題，甚至泛起消化不良、發炎等等的問題。而油炸食物會導致體內排泄出過多的過氧化物，晦氣於腸胃康健。同時，要少吃生冷食物，如西瓜、沙拉、白菜等等，這些食物在一樣平常攝取時要適量，或搭配一些能夠降低寒性的食物。

拔罐療法祛濕

拔罐療法對祛濕有一定效果。拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方式，它可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，調整人體的陰陽平衡，排除疲勞，增強體質。

艾灸除濕

艾恭弘=叶 恭弘味苦性辛溫，具有溫經止血、祛寒止痛的作用，“以之炙火，能透諸經而除百病”，艾灸能夠溫經通絡、行氣活血、散寒除濕及養生保健，對春季除濕邪很有療效。