《黃帝內經》紀錄：上古之人，春秋皆度百歲，而盡終其天年。意思是說，上古時刻的人，歲數都能跨越百歲，活到先天的自然歲數。現今社會，隨着科技，醫療水平的不停提高，人們對一樣平常養生看法的提升，許多人的壽命也都有所延伸。那麼，壽命長的人，都有哪些特徵呢？和本網站一起來看看。

壽命是指人類生命期的最大長度。這一長度也許在110~115歲左右;有的研究結論以為，相當於一小我私人生長發育期的5~7倍左右。壽命的是非一方面受社會經濟條件和衛生醫療水平的制約，差異社會差異時期有很大差異;另一方面由於體質、遺傳因素、生涯習慣、生涯條件等個體差異，個體的壽命是非相差懸殊。反映壽命是非的指標常用平均預期壽命指標，有時也盤算預期壽擲中位數。預期壽命是權衡人口素質的主要指標之一。

壽命長的人，通常有“2硬2軟”，哪怕佔一個，也說明你還算康健

2硬：

1、骨骼硬

骨骼，支持着人們的身體，骨骼硬朗，則說明骨密度高，骨質不易流失，也不容易受傷。

這是由於，人體骨骼中的礦物質含量，在30歲達最高值，之後會隨着歲數的增添，骨質最先逐步流失，進入自然老化的階段。

若是骨骼一直都還算硬朗的話，說明身體還算康健，有長壽的體質。

2、牙齒硬

一口康健堅硬的牙齒，會讓入口的食物，舉行充實地品味，有利於康健。

口腔專家，憑證多年的研究功效發現，牙齒鬆動，缺失較多者，其平均壽命，比牙齒健全的人，短10-20年！

可見，牙齒的利害，也是判斷壽命是非的主要依據。

2軟：

1、肝臟軟

一個康健的肝臟，是柔軟的，有彈性的，觸之如嘴唇一樣平常。

一旦肝臟受損，性能下降，會導致肝臟“變硬”，形成肝硬化，嚴重危害人體康健。

吸煙，酗酒，暴飲暴食，熬夜久坐等不良習慣，都市加速肝臟“變硬”的歷程。

2、血管軟

俗話說，人與血脈同壽。

也就是說，血管的康健與否，直接影響着壽命的是非。

尤其是中年以後，血管會逐漸變硬變脆，失去彈性，進而，控制血壓的能力也會變差，心腦血管疾病發生的風險隨之而來。

因此，若是能保持血管“軟”而有彈性，說明你的血管還算康健，身體自然也差不了。

想要康健更長壽： 預防3種疾病，要有3個伴

一、呼吸系統疾病

人到中年以後，很容易發生呼吸系統疾病。

好比，空氣的污染、吸煙、油煙等，都是造成呼吸道疾病的因素，嚴重還會導致人體缺氧，呼吸受影響。

若是中年以後，呼吸系統優越，說明身體狀態還不錯。

措施：

1、勤透風

炎天到了，許多上班族在辦公室吹着空調，一坐就是一整天。

殊不知，經常門窗緊閉吹空調，會使室內發生污濁的空氣，成為流感滋生和流傳的溫床。

若是遭遇病毒的襲擊，不僅導致呼吸系統熏染，更會誘發哮喘的發作。

以是，除非是空氣質量差的時刻不要開窗，平時最好能經常保持透風，多打開窗戶接受新鮮的空氣。

2、腹式呼吸

腹式呼吸接納卧、坐、立位演習，以“吸鼓呼縮”的方式；

一手放於胸前，一手放於腹部，腹部只管回縮，吸氣時，則匹對手的壓力，將腹部興起；呼氣時間要比吸氣時間長1倍。

此方式，可增強腹部運動，改善通氣漫衍，預防呼吸系統疾病。

二、胃腸疾病

民，以食為天，食物的消化吸收，主要靠優越的胃腸功效。

然而，隨着歲數的增大，胃腸的消化液流動最先下降，發生便秘的幾率便會增大。

以是，要想“長壽”，必先“腸壽”！

措施：

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1、常按穴

天樞穴：是腹部的要穴，位於肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

一樣平常可用雙手的中指，點壓此穴。逐日一次，每次3分鐘即可。

作用：起到疏調腸腑、理氣行滯、消食的作用。

2、少久坐

經常久坐不動的人，腸胃蠕動會削弱，腹腔、盆腔、腰骶部血液會循環不暢，導致腸道免疫屏障功效下降。

以是，一樣平常生涯中，要適量的運動，天天堅持慢跑半小時即可。

這樣，不僅可以提高人體免疫力，抗病能力，還能削減胃腸病變的風險。

三、糖尿病

中國糖尿病，及代謝綜合征盛行病學觀察显示，男性患糖尿病的幾率，遠超女性2倍之多。

且糖尿病患者，主要集中在50歲以上人群，60歲是發病岑嶺。

糖尿病不能怕，恐怖的是併發症，會導致種種組織，稀奇是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功效障礙。

措施：

1、陽池穴降糖

位置：位於腕背橫紋中，是手少陽三焦經的常用腧穴之一。

以一隻手的中指，按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

作用：現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕樞紐炎等。

2、干桑恭弘=叶 恭弘降糖

《神農本草經》中，將干桑恭弘=叶 恭弘稱為“仙人恭弘=叶 恭弘”，中醫將其作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

海內外研究資料證實，干桑恭弘=叶 恭弘具有降低血糖的作用，其主要因素生物鹼能抑製糖代謝歷程中酶的作用，而多糖能促進β細胞剖析胰島素，從而促進細胞對糖的行使，到達降血糖的作用。

若將干桑恭弘=叶 恭弘和黃花苗舉行搭配，製成黃花苗干桑茶，效果將大大提高。

這是由於，眾多研究解釋，胰島素抵制與炎症的關係十分親熱。

而黃花苗中含有廣譜消炎因素，被稱為“自然抗生素”，普遍應用於多系統炎症相關性疾病。

另外，也有一定的降糖效果，對餐后控制血糖有一定輔助。

3、睡眠降糖

科學研究指出，與睡眠足夠的人相比，每晚睡眠時間不足6小時的人，泛起胰島素抵制的幾率會增添4.5倍。

因此可以說，睡眠不足，也是糖尿病的誘因之一！

以是，豈論是否高血糖，一樣平常都要保證足夠睡眠，每晚11點前準時入睡。

想要康健長壽： 要有3個伴

1、笑相伴

舒懷大笑是劑良藥！

笑，能調悅耳的53塊肌肉，一共能做出5000多個神色；

笑，能舒緩壓力，提高身體免疫力。

笑，還能提高內啡肽水平，增添血管中的氧氣含量，是最自然，沒有副作用的止痛劑。

2、友相伴

澳大利亞研究發現，結交有益長壽。

這是由於，同夥，可以給你關切，給你體貼。

當我們在享受同夥的支持時，你便會發現，壓力瞬間小了許多。

3、動相伴

俗話說，動則不衰，用則不退；生命在於運動！

堅持運動的人，身體一樣平常不會太差。

這是由於，運動能提高免疫力，促進血液循環，傾軋體內毒素，同時還能增強心肺功效。

中暮年人可以從事一些力所能及的勞動或運動，如舞蹈、散步、打太極等等。