睡前兩小時是養生黃金期 掌握黃金期身體越來越好
無論男女，過了40歲之後，身體就最先走下坡路，此時不養生，等到年數再大些，就只能花錢養醫生了。然則養生也是有考究的，在黃金期養生，效果事半功倍！下面和本網站一起來看看。
若是您逐漸感應體力和精神不如早年，那一定要好好捉住兩個養生黃金期了，一個是睡前一小時，另有一個就是飯後半小時，天天的這兩個半小時，哪怕只掌握一小時，都能多活十年。
現在許多的人照樣異常重視養生的，有研究解釋睡前是養生的黃金期，若是睡前好好的珍愛自己的身體，做對事情，能夠大大提高人的睡眠質量，對於康健和長壽是異常有利的。
若是沒有做好睡前的時間，這樣會影響到人的睡眠，晦氣於身體各個內臟器官的排毒和代謝。長時間的話，就會對身體的康健埋下平安隱患，長壽也可能悄悄離你而去。睡前是養生好時機，2件事很主要，若你做對了，希望繼續保持！
“飯後走一走，活到九十九”……你是不是聽說過類似的養生竅門呢？許多人照着這些“準則”一堅持就是幾十年，殊不知，反而傷了康健。到底飯後的禁忌有哪些？飯後的一些癥狀預示了什麼康健問題？相關專家給你的“飯後養生”立幾個禮貌。
飯後半小時
早餐後半小時買通長壽經
吃完早飯，可以推拿一下膝蓋，從中醫理論上講，早晨7-9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經由膝樞紐。飯後20分鐘左右，用手頻頻摩擦膝樞紐，可以使胃經通暢。
早飯後半小時切忌運動，否則會引起消化不良，若是運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病。
午飯後半小時閉目養肝血
中國中醫科學院教授楊力說，午飯後可閉目靜坐10分鐘至半小時，能使血液更多地流向肝臟，養陰去燥、護肝消食效果異常好。
午後可找一個清靜的地方端坐，雙目微閉，眼瞼下沉，摒棄雜念；舌抵上顎，吞咽津液；調勻呼吸，然後舉行深而緩慢的吐納，氣守丹田。還可用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發燒發脹。
中暮年人吃完午飯不宜馬上睡午覺，否則會加重心腦供血不足，泛起胸悶、頭暈、乏力等不適。、
晚飯後半小時喝水拍任脈
美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸最先吸收是晚飯後的30分鐘左右，晚飯後半小時喝些水，能夠增強身體的消化功效，這半個小時還可以拍打拍打任脈，也就是小腹以上正中央的部位，有許多主要的穴位漫衍在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以輔助消化、強身健體。
晚飯後半小時，不要急於品茗、泡腳和沐浴，茶水中大量的酸性物質可與食物中的鐵、鋅等連繫，致使食物中的鐵白白丟失，沐浴和泡腳會使腸胃的消化功效削弱，對身體欠好。
睡前一小時
睡前一小時也是黃金養生期，那詳細應該做些什麼呢？
泡腳：助眠養腎
腳是離心臟最遠的部位，不容易獲得養分與血液。睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環、加速新陳代謝都有利益。泡腳的黃金時間點在9點左右，在此時泡腳，能讓腎臟獲得最洪水平的放鬆。
刷牙：防心臟病
睡前刷牙比早晨更主要，不僅可祛除口腔積物，有利於珍愛牙齒，對平穩入睡也有輔助。最主要的是，睡前把牙刷清潔，更能起到預防心臟病的功效。需要提醒人人的是，刷牙時最好接納上下刷法，萬萬不要橫着刷，否則會對牙齒造成危險，導致掉牙。
揉腹：調治脾
臨睡時經常做揉腹運動。方式是：平卧、全身放鬆，以左手心按腹部，右手疊於左手背上，逆時針旋轉64周，然後順時針旋轉64周，再自胸部向腹部，自上向下，推按64下。用力宜輕柔，將力透於皮膚之下，又不能用力太大。
梳頭：降血壓
睡前用木梳，早年額處一直往下梳到後腦勺，約莫梳個五分鐘，能通達陽氣，疏通氣血，防止脫髮和鶴髮。
搓腳：排毒延壽
“三里湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血。”睡前花幾分鐘時間推拿湧泉穴，可以排毒養腎。
