身體康健的問題每小我私人都需要關注，稀奇是腎髒的康健問題更值得我們關注。作為人體的主要臟器之一，腎臟一直是身體康健的主要問題，尤其是對於男性來說，那麼，腎好的人，要有什麼特徵呢？下面和本網站一起來看看。

腎虛證多實證少，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。大部門腎虛是不良的生涯和飲食習慣造成的，以是除堅持吃藥外改掉不良的生涯習慣才是治本之法，否則只是揚湯止沸而已。

中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、 主水液代謝等功效，被稱為"先天之本"。腎虧精損是引起臟腑功效失調，發生疾病的主要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的主要措施。

養腎可從以下幾方面着手:

養精保腎。人體朽邁與壽命的長和短在 很洪水平上決議於腎氣的強弱。《黃帝內經》指出:"精者，生之本也"，《壽世保元》雲:"精乃腎之主，冬季養生，應適當控制性生涯，不能姿其情慾，傷其腎精。"以上養生家提醒我們，精氣是組成人體的基本物質，精的充堅與否，亦是決議人們延年益壽的要害。精氣流失過多，會有礙"天命"。冬屬水，其氣寒，主藏。故冬天宜養精氣為先，對性生涯有控制，以益長壽。

食葯粥溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴於水谷精微的供養，才氣不停充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好 。補腎食物有多種。冬天一樣平常可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對症用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物;腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋補腎精之品。

適當運動，健腎強身。肢體功效流動。包羅樞紐、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重 磨鍊身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、流通血脈、增強自身抵制力之效。磨鍊時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恆，定能到達健腎強體之目的。

腎好的人，都有這幾個特徵

1、頭髮黑亮

發為腎之華，發為血之餘。頭髮是否黑亮與腎有很大的關係。

腎藏精，其華在發，頭髮的營養泉源於血，但生氣基本照樣在於腎。

因此，腎好的人，頭髮黝黑有光澤，不脫髮，有的人40幾歲就會兩鬢花白，這時顯著的腎氣不足。

2、小便有力度

腎是人體泌尿器官中主要的組成部門。若是小便有力，沒有尿頻、尿急、尿守候、尿無力的徵象。說明你的腎臟很康健。

除此之外，小便時泛起問題，若不是前線腺的緣故，就是腎臟受傷了！

3、早上起來精神好

早上起來精神極佳，就示意睡眠質量好，而睡眠質量好，腎臟就是其中對照主要的一環。

除此之外，男士早上起來若是“一柱擎天”，說明腎好，反之，就要關注腎臟康健了。

4、手腳不涼

大多數女性都有手腳發涼的情形。

手腳冰涼則是體內腎陽不足的反映，腎陽為一身陽氣之本”，腎好，腎陽足夠，機體自然就不怕冷了，手腳溫度正常，是腎臟康健主要的一項。

5、聽力好

腎欠好的人，經常泛起耳鳴等徵象。

中醫以為“腎開竅於耳”，因此，聽力的好是腎最直觀的显示，聽力好的人，腎一樣平常都沒有大問題。

切記三個養腎方，腎一天比一天好！

一、多喝水

水可增添身體代謝，將更多毒素傾軋體外，也是一個最簡樸的養腎排毒方式。

一樣平常生涯中，想要腎臟康健，除了喝白開水、礦泉水等，也可以喝點養腎護腎的茶水。

玫瑰茄桑果茶，泡水喝，可益腎、益精、黑髮現目、利尿排結石。

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自己着手，用玫瑰茄、黑果枸杞、黑果花楸、桑葚果，一起搭配泡水喝。

玄色入腎，黑果花楸，還含有花青素、多酚等，抗氧化極強，可延緩朽邁，促進細胞新陳代謝。

玫瑰茄，泡水喝，有助於排結石，削減腎臟內結石的形成，珍愛腎臟康健。

桑葚果入葯，始載於《唐本草》，其味甘，入腎經，益腎滋陰、黑髮現目、祛斑延年。

黑果枸杞，是一種怪異的葯食兩用植物，具有補腎益精、生津止渴、補腦、抗朽邁和活絡通經作用。

這幾種搭配在一起，泡水喝，補腎益精，延緩朽邁，珍愛腎臟康健，十分有益。

二、多吃養腎食物

1、黑芝麻

中醫以為黑芝麻能“主傷中，虛羸，補五臟，益實力，長肌肉，填腦髓”，以是黑芝麻具有補腎氣，益腎的作用。

而且黑芝麻中維生素E含量厚實，可以延緩朽邁，腎臟功效削弱，也是朽邁的標誌之一。

2、有機南瓜子油

有機南瓜子油含有的粘多糖、氨基酸、植物淄醇等物質，可以調整膀胱及尿道功效，具有預防腎結石、緩解前線腺增生肥大及由此引發的尿頻尿急夜尿頻多等症的功效！

3、韭菜

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精神的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此被稱為“蔬菜偉哥”。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡捷易做的“壯陽菜”，應該多吃。

三、注重傷腎習慣

1、不憋尿

長時間憋尿，會導致膀胱壓力升高，膀胱壓力反射雜亂，影響輸尿管：膀胱抗反流機制，導致尿液反流。

容易誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功效的損傷。

2、不熬夜

人體擁有一個足夠的精氣，才氣更好的利於腎臟精氣的存藏。

夜間是胃、腎臟舉行修復的最佳時段，若是此時仍然處於一個熬夜狀態，便使得腎臟處於一個超負荷運作的狀態。久而久之便會對腎髒的性能造成嚴重的損傷。

3、不吃咸

腌菜、鹹菜等，過鹹的食物，要少吃，晦氣於腎臟康健。

飲食中95%的鹽分，由腎臟代謝，攝入鹽太多，增添腎臟肩負，致使腎臟受損。

4、不亂吃藥

是葯三分毒，一樣平常吃藥，一定要注重，不能亂吃。

若是，是要耐久用藥，應該在醫生的指導下服用，稀奇有糖尿病、高血壓等慢性病患者。

5、不縱慾

腎藏精，若是泛起縱慾太過的情形，可能會導致腎虛等情形泛起。以是說，合理的放置生涯中的種種事情，照樣異常主要的。