預防中風若何磨鍊？
導語：要想遠離中風這個殺手，預防是要害。預防不能只局限於控制某一種危險因素，而應強調同時預防多種的危險因素，以防多種的危險因素並存所引起的“疊加”危害。
防中風磨鍊按“一、三、五、七”尺度來
若何在還沒有發生中風之前，就把中風的源頭祛除掉呢？
專家先容說，中風的危險因素一樣平常分為兩種：一種是不醒目預的因素，包羅歲數、性別、家族史等。好比說，歲數若是大於六十歲，中風的風險就大大增添;有中風的家族史，中風的風險也會增添;另有男性比女性中風的風險大。
https://www.yangshen100.com/另一種危險因素是可干預和控制的，也許有62%的病人中風的發生是與高血壓相關的。另有心臟病，尤其是心房哆嗦是主要的危險因素。另外，糖尿病、高脂血症、吸煙、肥胖以及酗酒都是中風的危險因素。若是同時具備兩種危險因素，好比說既有高血壓又有糖尿病，這時中風的風險就不是1+1的關係，而是成倍增進的關係;若是說有三種的危險因素，中風的風險則會呈數倍顯著增高。
對醫生來說，應參照現在規範的一級預防操作指南，起勁評估中風的危險因素，綜合評估中風風險，展望十年以內中風的風險有多大，然後憑證病人差其餘危險情形啟動差異強度的防治措施及方案。
對病人來說，應該起勁控制種種可干預的危險因素，主要包羅控制血糖、血脂、高血壓、治療心臟病等;也要注重糾正不良的生涯和飲食習慣，阻止高膽固醇、高糖、高鹽的飲食，改變嗜煙、酗酒的習慣等;此外，還要適度磨鍊，運動遵照“有恆、有序、有度”的三個原則，可以根據“一、三、五、七”的尺度舉行磨鍊，即天天磨鍊一次，每次至少磨鍊三十分鐘，每周至少要磨鍊五次，每次磨鍊要使心率到達每分鐘170次減去歲數。
總之，要想遠離中風這個殺手，預防是要害。預防不能只局限於控制某一種危險因素，而應強調同時預防多種的危險因素，以防多種的危險因素並存所引起的“疊加”危害。
