食物是最好、最有力的排毒大師，好比富含維生素、恭弘=叶 恭弘綠素的食物，如糙米、蔬菜、水果等，下面本網站來先容幾種最佳水果類排毒食物。

無花果

無花果是水果中的佳品，含有機酸和多種酶，具有清熱潤腸、助消化、保肝解毒等功效。而且，近年來發現，無花果對二氧化硫、三氧化硫 、氯化氫及苯等有毒物質有一定的抗禦能力。

櫻桃

櫻桃是天下現在公認的很有價值的自然藥材，它具有輔助人體去除毒素及不潔體液的功效，而且尚有通便作用，食用時，最好選擇果實豐滿結實，帶有綠梗的。

草莓

草莓也是不能忽視的排毒水果，它熱量不高，而且富含維生素C，能清潔胃腸道和強固肝臟。但若你對阿司匹林過敏或腸胃功效欠好，就不宜食用了。

蘋果

蘋果除了含有厚實的膳食纖維外，其所含的半乳糖醛酸對排毒很有輔助，而果膠能制止食物在腸內腐蝕，天天吃2-3個蘋果或喝3杯蘋果汁，還可預防膽結石。選擇蘋果時，別忘了常換差異顏色的蘋果，效果更好。

毒素累積，就可以讓女性面色昏暗和食慾不振而且精神萎靡，且看中醫怎麼教你食療排毒。

一、春季食療排毒吃什麼好

1、春季排毒飲食原則

春天很容易怒火旺、肝旺傷脾，還會容易影響脾胃的消化吸收功效。以是，春天就適合多吃一些健脾祛濕的食物，其中首推山藥和大棗。山藥是一種高營養低熱量的減肥食物，含有厚實的膳食纖維，容易增添飽腹感，起到控制食慾的作用。而大棗是益氣補脾的佳果，有助於促進脾胃運化。二者搭配熬粥，既可以消脂瘦身，又鮮味滋補。

2、粗糧水果排毒法，促進腸蠕動，防止便秘

https://www.yangshen100.com/

粗糧大量的膳食纖維和水果中厚實的纖維素都可以促進脂肪剖析，加速新陳代謝，而且自己都有着鮮味低熱量的特點，是康健減肥的有利的助手。一樣平常生涯中多吃一些粗糧和水果有助於更好的促進腸蠕動，防止便秘，使我們排擠廢物和毒素。當我們身體內部恢復生力，我們也可以看起來優美!

在一樣平常的飲食當中，可以注重將粗糧和水果連繫在一起食用，注重食物的營養搭配，好比早上吃糙米粥+香蕉+雞蛋，中午吃玉米+蘋果+蔬菜+肉類。

3、喝蜂蜜檸檬水很排毒

天天來上一杯蜂蜜檸檬水，可謂是有助於排毒養顏的最佳之選。自製檸檬蜂蜜水有兩種方式，既能在調好的蜂蜜水裡加一兩片新鮮的檸檬片，也可以用蜂蜜把切好的檸檬薄片腌制起來，放在冰箱中，每次取出一片檸檬直接泡水喝。天天早晨起來空腹喝一杯蜂蜜檸檬水，既美容、養顏又可以清熱排毒。

二、五種食物有排毒功效

1、黃瓜——清熱促代謝

黃瓜味甘性涼，有清熱息爭渴尚有利水以及消腫的功效。對春季普遍的焦躁和喉痛等癥狀，都有輔助。現代醫學以為，黃瓜中含有許多的纖維素，對促進腸蠕動、加速滲透有很好的作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排擠毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排擠泌尿系統的毒素。鮮黃瓜內還含有丙醇二酸，有助於抑製糖類物質轉化為脂肪。然則黃瓜偏寒，脾胃虛弱和久病者最好少吃。黃瓜很適適用來涼拌，好比黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃。

2、黑木耳——血管清道夫

黑木耳，性甘味平，有助於排毒通便和清胃滌腸和和血、止血。現代醫學以為，木耳所含的一蒔植物膠質，有較強的吸附力，可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排擠體外，從而起到排毒清胃的功效。同時，還因含有厚實的鐵質等營養身分，有令肌膚紅潤的作用，並可以防治缺鐵性血虛。木耳拿來清炒和涼拌尚有做湯均可。

3、海帶——吸脂去浮腫

海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，可以吸收血管中的膽固醇，並把它們排擠體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。另外，海帶外面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有很好的利尿作用，可以治療中毒和浮腫等症，海帶是理想的排毒養顏食物。涼拌和做湯都是最為常見的服法，不外脾胃虛寒者和孕婦不能以吃太多。

4、蘆筍——清熱防口乾

蘆筍性味甘寒，有助於清熱利尿，對口乾和煩熱等春季常見癥狀，都可以有所緩解。蘆筍所含的天門冬素有利尿作用，可以清掃體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍中水溶性維生素較厚實，但過分烹煮還容易使這些維生素流失，而且還會影響蘆筍特有的爽利口感，相宜的烹飪方式是焯水后清炒或涼拌。

5、白蘿蔔——消食防便秘

蘿蔔味辛和性涼，具有清熱生津和消食化滯尚有順氣化痰的作用。現代醫學以為，蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可以促進排便，利於減肥。若是想行使蘿蔔來排毒，最好可以選擇生食，打成汁或涼拌、腌漬均可。