養生不能盲目，要因人而異。無論我們用什麼方式，都要連繫自身的體質舉行，由於每種體質在我們身體上都有差其餘显示，對康健的影響也不盡相同。下面就追隨本網站領會一下吧！

中醫對體質的敘述始於西漢時期的《黃帝內經》，但耐久以來，有關中醫體質內容，僅散見於一些醫着和文獻，並未形成專門的學科系統。上個世紀70年月，最先從事中醫體質學說的理論、基礎與臨床研究，並逐步確立了中醫體質理論系統，提出了許多獨創性的理論，如體質四項基本原理：體質歷程論、心身組成論、環境制約論和稟賦遺傳論，它們配合奠基了中醫體質研究的起點和理論靠山；中醫體質包羅平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、瘀血質、氣鬱質、特稟質等9種基本類型，差異體質類型在形體特徵、心理特徵、心理特徵、病理反映狀態、發病傾向等方面各有特點。

平和質

總體特徵：陰陽氣血協調，以體態適中、面色紅潤、容光煥發等為主要特徵。

形體特徵：體形勻稱結實。

常見显示：面色、膚色滋潤，頭髮濃密有光澤，眼光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，容光煥發，耐受寒熱，睡眠優越，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈緩和有力。

心理特徵：性格隨和爽朗。

發病傾向：平素患病較少。

對外界環境順應能力：對自然環境和社會環境順應能力較強。

氣虛質

總體特徵：元氣不足，以疲乏、氣短、自汗等氣虛显示為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見显示：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。

發病傾向：易患傷風、內臟下垂等病；病後康復緩慢。

對外界環境順應能力：不耐受風、寒、暑、濕邪。

飲食調養：山藥粥

質料：山藥150克，白麵粉150克，蔥姜各適量，紅糖少許。

做法：製成山藥粥，逐日早晚各吃一碗。

功效剖析：山藥具有理氣效果，蔥姜也具有順氣作用。

陽虛質

總體特徵：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒显示為主要特徵。

形體特徵：肌肉鬆軟不實。

常見显示：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。

發病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等病；感邪易從寒化。

對外界環境順應能力：耐夏不耐冬；易感風、寒、濕邪。

飲食調養：陽虛食補要在秋冬舉行，在霜降時節最佳，遵照輕補、溫補的原則。適合吃：栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬嵴骨、蘿蔔、山藥等。

陰虛質

總體特徵：陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱显示為主要特徵。

形體特徵：體形偏瘦。

常見显示：手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。

發病傾向：易患虛勞、失精、不寐等病；感邪易從熱化。

對外界環境順應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

飲食調養：平時宜多吃甘涼滋潤、生津養陰的食物，可以吃新鮮蔬菜反映果或纖維素及維生素較高的食物，忌吃辛辣引發性食物和煎炸炒爆的物品，不要吃性熱上人煙物。

痰濕質

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總體特徵：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕显示為主要特徵。

形體特徵：體形肥胖，腹部肥滿鬆軟。

常見显示：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。

發病傾向：易患消渴、中風、胸痹等病。

對外界環境順應能力：對梅雨季節及濕重環境順應能力差。

飲食調養：要控制自己的進食，不能再吃甜和油膩的食物，改成白菜、蘿蔔、冬瓜、山藥、薏米等有利於身體康健的食物。

濕熱質

總體特徵：濕熱內蘊，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱显示為主要特徵。

形體特徵：形體中等或偏瘦。

常見显示：面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊濕潤，女性易帶下增多，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數。

發病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。

對外界環境順應能力：對夏末秋初濕熱天氣，濕重或氣溫偏高環境較難順應。

飲食調治：飲食上少吃甜食、甘甜飲料、辛辣刺激的食物少吃、少喝酒（濕熱之性最大）。少吃肥甘厚味。飲食清淡祛濕。稀奇要戒除煙酒。多食祛濕的食物。多喝水。多食祛濕的食物：綠豆、冬瓜、絲瓜、赤小豆、西瓜、綠茶、花茶等。

血瘀質

總體特徵：血行不暢，以膚色晦黯、舌質紫黯等血瘀显示為主要特徵。

形體特徵：胖瘦均見。

常見显示：膚色晦黯，色素鎮定，容易泛起瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點，舌下絡脈紫黯或增粗，脈澀。

發病傾向：易患症瘕及痛證、血證等。

對外界環境順應能力：不耐受寒邪。

飲食調治：血淤體質的人相宜食用具有活血化淤、行氣解郁的食物。主食，可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。果品類，可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑（以上適合冬季食用）、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。肉食，應少食，稀奇要少吃肥豬肉。

氣鬱質

總體特徵：氣機郁滯，以神情抑鬱、憂慮懦弱等氣鬱显示為主要特徵。

形體特徵：形體瘦者為多。

常見显示：神情抑鬱，情緒懦弱，抑鬱不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。

心理特徵：性格內向不穩固、敏感多慮。

發病傾向：易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。

對外界環境順應能力：對精神刺激順應能力較差；不順應陰雨天氣。

飲食調養：宜選用具有理氣解郁作用的食物，如黃花菜、菊花、玫瑰花、茉莉花、大麥、金橘、柑橘、柚子等。少食收斂酸澀的食物，如石榴、烏梅、青梅、楊梅、草莓、楊桃、酸棗、李子、檸檬、南瓜、泡菜等。

特稟質

總體特徵：先天失常，以心理缺陷、過敏反映等為主要特徵。

形體特徵：過敏體質者一樣平常無特殊；先稟賦賦異常者或有畸形，或有心理缺陷。

常見显示：過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特徵；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵。

心理特徵：隨稟質差異情形各異。

發病傾向：過敏體質者易患哮喘、蕁麻疹、花粉症及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、先天愚型等；胎傳性疾病如五遲(立遲、行遲、發遲、齒遲和語遲)、五軟(頭軟、項軟、手足軟、肌肉軟、口軟)、解顱、胎驚等。

對外界環境順應能力：順應能力差，如過敏體質者對易致過敏季節順應能力差，易引發宿疾。