春季養肝護肝好時機 三大口訣教你春天養肝
立春之後，萬物蘇醒，天氣漸暖，我們將迎來生氣勃勃的春季。春天在五行中屬木，而人體的五臟之中肝也是屬木性，因而春氣通肝。中醫以為，春季肝氣興旺而升發，是養肝護肝的好時機。那春季若何養肝？下面我們追隨本網站一起來看。
舒肝氣暢情志
中醫將人的喜、怒、憂、思、悲、驚、恐等人的七種情緒稱為情志，又稱為七情。肝主疏泄，疏泄異常會影響人的情志，反之，心情的利害也會影響肝髒的正常疏泄與康健。我們常說怒易傷肝，怒火太旺，實在都是在討情志太過刺激使得身體內的平衡遭到損壞。肝主疏泄的內在實質，在於保持全身氣機的流通，調治人體精、氣、神、血的正常運轉。遇到不順心的事情，就容易發生負面情緒，若是不能獲得實時疏導，就會使肝氣鬱結，肝臟疏泄功效就不能正常運轉，從而影響身心康健。
養肝血蓄精神
中醫以為，肝臟是藏血的器官，其解毒排毒功效需要通過血液循環來動員，因此足夠的血量供應對於肝細胞的功效和肝髒的康健有很大的改善。然而現代人經常熬夜，或者長時間使用電腦，或睡眠質量低下，都容易導致肝血虧虛，使肝髒的功效下降。肝血虧虛容易導致眩暈、眼睛乾澀、乏力等癥狀的發生。那麼若何做才氣使肝血足夠呢？
《子午流注》中說，子時至丑時（23時至3時）肝膽最忙，各個腑髒的血液都經由肝臟來完成解毒的事情，此時段進入優越睡眠的話，可使肝臟獲得充實的血液供應，有用地提升肝髒的事情效率，同時使其他腑臟獲得很好休息，越日起床之後便可擁有一個優越的精神狀態。
因此建議成年人天天要保證7個小時的睡眠時間，尤其要保證晚上11點到破曉3點這段最主要的睡眠時間。此外，若是條件允許，我們也可舉行午休，由於“子午覺”是對養肝血異常有益。子時（23時~1時）和中午（11時~13時）是肝功效最高效的時刻，因此，在11時-13時時代舉行小憩，能夠給肝臟提供更多的血液舉行循環。
https://www.yangshen100.com/ 
節飲食健脾胃
刺激辛辣的食物、大魚大肉、油炸的食物會增添肝的肩負，暴飲暴食或者飲食無度會影響脾胃康健，進而損害肝臟。春季養肝飲食要以清淡為主，可以多吃芹菜、萵筍、芽菜等新鮮蔬菜，阻止辛辣食物，可以食用大豆或豆腐等含有厚實卵白質、鈣、鐵、磷等食物。
另外，中醫以為“春日宜省酸增甘，以養脾性”。春為肝氣適時，肝的功效偏旺；酸味入肝，當春天來臨之時，若是過多進食酸味食物，會使本就偏旺的肝氣更旺，容易危險脾胃之氣，而甜味入脾，能補益脾性。因此人們要少吃點酸味的食物，多吃點甘味的食物，如紅棗、蜂蜜等。
1、養肝護肝的首選食物就是穀類，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次為紅棗、桂圓、核桃、栗子;另有肉魚類，如牛肉、豬肚、鯽魚等。
大豆及豆製品含有厚實的卵白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復異常有益。另有海鮮類。
例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功效，修復損壞的組織細胞、不受病毒侵略。但選擇、烹飪要適合否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。
2、若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。西瓜有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用，富含大量糖、維生素及卵白酶等。卵白酶可把不溶性卵白質轉化為可溶性卵白質。鉀厚實的食物海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不能放過。
適那時刻食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高卵白、適量脂肪的飲食。剩下最主要的就是新鮮的蔬菜、水果及金針菜、大棗、芝麻、山楂等。
