說到胃不恬靜，許多人會蹦出“三分治七分養”這句話！治，是醫生的事；養，就是自己的事了。到底怎麼養？許多人都指着幾碗養胃粥來搞事情，今天本網站就給人人曝些適用又詳細的養胃竅門！

若是你，消化不良沒胃口……

消化不良，就像個“傷風”，時不時來一下，沒胃口、吃不下、肚子脹，嚴重一點的還噁心吐逆腹痛。怎麼辦？

1、一日三餐，紀律吃

“天子早餐，富人午餐，托缽人晚餐”，早餐營養要厚實平衡，午餐餐量要多一些，晚飯少吃一點；

2、開胃穴，按一按

耐久消化不良，試試揉按中脘穴和足三里穴。

天天每個穴位揉按5分鐘，揉得手和穴位都發生酸脹感，堅持1個月，能有用改善消化不良。

若是你，胃反酸……

許多人都有過胃反酸，然則卻欠妥回事。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下。

1、不吃太飽，不吃太晚

過量飲食會加重胃的肩負，而進食太晚，睡覺時胃內容物很容易反流進食管，建議別吃太飽，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時。

2、養胃就要喝粥？ NO！

胃不恬靜喝點粥？對胃食管反流的人來說，萬萬別喝粥！由於喝粥會刺激胃排泄出更多胃酸，流質食物更容易反流。

3、濃茶、咖啡要少喝，最好不吸煙

咖啡配甜點照樣不要吃了，對胃造成更多刺激，天生更多胃酸。煙草、咖啡、濃茶就像油污，讓賁門不能天真開關。

4、換個睡姿，防反流

選15~20cm高的枕頭，頭高於胸，食管高而胃低防止反流；另外，睡覺選擇左側卧，胃在身體偏左側，左側卧胃的位置較低。

舒緩心情、不生氣不着急，也有助於改善胃食管反流~

若是你，慢性胃炎……

要想不得慢性胃炎，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重，你就要學會“慢生涯”。

1、一句老話，胃更舒坦

照樣那句話，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少！

早餐雞蛋不能少，建議搭配小蘿蔔開胃醒脾，可以吃燒餅，只管不吃或少吃油條、油餅，豆腐腦不如喝粥、喝豆乳；

中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以思量胡蘿蔔、西紅柿、土豆及種種新鮮綠恭弘=叶 恭弘菜；

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晚餐推薦豆粥，加入薏米、山藥和紅棗利於慢性胃炎恢復。

忌口貼士：不吸煙、喝酒，不耐久大量喝濃茶、咖啡等，

2、多運動，利益多

對於慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做。運動時間要在餐后2小時以上，每周3次，每次出汗40分鐘以上。

若是你，胃潰瘍……

1、紅榜飲食，多吃點

選擇易消化、能量和卵白質足的食物，如稀飯、細麵條、奶、軟米飯、豆乳、雞蛋、瘦肉、豆腐、豆製品等；

選擇富含維A、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜、水果等；

脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物，如羊肉、核桃等。

烹飪方式以蒸、燒、炒、燉為主，同時用飯要準時定量、細嚼慢咽。

2、黑榜飲食，別亂吃

粗纖維較多的芹菜、韭菜、芽菜、臘肉、魚乾及種種粗糧，不易消化且引起胃液大量排泄；

酒、茶、咖啡刺激胃黏膜，使潰瘍惡化；

冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣、過咸及味精重的會加重潰瘍。

牛奶一直被視為胃酸緩衝劑，可緩解潰瘍疼痛，現在證實牛奶只是暫時緩衝胃酸，其鈣和卵白質稍後會刺激更多胃酸排泄，讓胃更不恬靜。

養胃竅門，若何護胃呢？這就要重“五養”！

1、養成優越的生涯習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2、改變飲食習慣

準時就餐，坐着用飯不要站立或蹲着。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多食齋菜和粗纖維食物如芹菜、香菇等。

3、起勁食療和推拿保健

羊肉溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消鴆殺菌可以輔助消除炎症，建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中央順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手推拿小腹。

4、保暖護養

天涼之後，晝夜溫差轉變大，患有慢性胃炎的人，要稀奇注重胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部着涼而引發胃痛或加重宿病；

5、飲食調養

胃病患者的飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到準時定量，少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸舉行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。