春季養生注重守護體內的陽氣 未病先防有病防變
春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，要注重守護體內的陽氣。因此，順應天時轉變，對自己的一樣平常飲食起居及精神攝養舉行響應調整，“未病先防，有病防變”。本網站在這裏推薦春季養生方式。
早睡早起，調暢情志
進入春季，氣溫逐漸升高，天氣變暖，萬物蘇醒，我們要早睡早起，養成優越的生涯習慣，起床後用溫水洗漱可以讓人加倍精神，這也是制止“春困”的設施。要注重情緒及神志的調治，使自己的精神愉悅，不宜妄動怒火，珍愛肝髒的同時增強體質，提高人體的抗病能力，保持身體康健。
不要急於減衣服
春天因天氣轉變大，加上陽光普照，常讓人忽略早春的善變與嚴寒。因此衣着最好逐步削減，不要一下子換上夏日的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、傷風等，尤其中暮年人不要急於減衣服。人人都知道“春捂秋凍”，捂的度就是不能過汗，若是天氣很熱了還里三層外三層的捂着，出許多汗就欠好了。
多吃甘溫之品
中醫學以為，“春日宜少食酸，以養脾胃”。那是由於春季為肝氣旺的時刻，肝氣則會影響到脾，以是春季容難出現脾胃虛弱病症；而多吃酸味的食物，會使肝功效偏亢，故春季飲食調養，宜選辛、甘溫之品，忌酸澀。性溫味甘的食物：穀類如糯米、黑米、高粱、燕麥；蔬果類如南瓜、扁豆、紅棗、桂圓、核桃、栗子；肉食如牛肉、鯽魚、鱸魚、黃鱔。
多曬太陽補鈣
春分事後，日照時間逐漸變長。當大地脫去冬天嚴寒的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。此時，我們應該恣意享受陽光帶來的康健益處。民間向來有“學會曬太陽，勝過吃補藥”的說法。可以走出家門曬太陽，不要隔着玻璃曬。
早上梳頭、晚上泡腳
https://www.yangshen100.com/《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜卧時，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方卧，以泄風毒腳氣，勿令壅滯。”就是說，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血運行，保健防病。
春季飲食最好遵照“四多四少”：
多水少油
季節更替帶來多風、乾燥的天氣，加劇了身體水分的流失。頭痛、便秘、體重增添等癥狀都是因春燥上火所致。最簡樸的排毒方式就是多喝水。天天早晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於洗濯腸道，排毒祛火。
多彩少單
即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦;肝愛綠、酸;腎愛黑、咸;肺愛辣、白;脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的興趣。
多主少副
即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少天氣乾燥，氣溫轉變頻頻無常，人體免疫力和防禦功效極易下降，易誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要身分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地珍愛腸胃。
多菜少果
即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝為主，蔬菜含有厚實的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的功效，肝和心都喜歡它，蔬菜也能使肝臟儘快實現卵白質、糖類、脂肪代謝，若缺少它，肝臟代謝就差。但水果寒涼易傷脾胃，要適量吃。
另外提醒人人：春天乍暖還寒，舉行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次舉行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再連繫瑜伽、普拉提、太極拳，起到流動樞紐、放鬆肌肉、緩解身心疲勞的作用。
