水果既有美容作用也有功效，那麼吃什麼水果減肥又護膚呢，能起到減肥和護膚雙重功效的水果有以下幾種。
葡萄
葡萄被譽為“美容大王”，它含有豐富的葡萄多酚，具有抗氧化的功能，可以阻斷遊離基因增生，並且可以延緩衰老。葡萄含有的單寧酸、檸檬酸有強烈的收斂效果，以及具有柔軟的保溫作用。此別，葡萄的果肉中含有維生素b3及豐富的礦物質，能夠深層滋潤皮膚，促進皮膚細胞更生。
葡萄吃法：吃葡萄不吐葡萄皮
葡萄皮和葡萄籽中含有豐富的營養成分，在葡萄籽中有一種十分豐富的抗氧化抗衰老的物質，這就是opc，它的功效甚至高過了維生素c，並且葡萄籽易於被人體吸收，並且在人體內有85%的生物利用性，對增強人體免疫力和延緩衰老有一定幫助作用，所以，在吃葡萄的時候一定不要連皮和籽一起吃。
紅石榴
紅石榴也是一種非常好的美容水果，紅石榴已經被證實出具有很強的抗氧化作用。紅石榴中有一種叫做鞣花酸的成分，能夠避免細胞受到環境中的污染，以及uv射線的侵害，可以滋養細胞，抗衰老。還有研究表明說鞣花酸具有比綠茶和紅酒更強的防輻射功能。
紅石榴吃法：榨汁飲用
將紅石榴榨成鮮果汁可以作用美容減肥的飲料，100毫升的紅石榴果汁中含有98毫克的維生素，需要加入適量的涼水，可以根據個人的口味加入少許冰糖、牛奶、蜂蜜，味道會加倍的好。
番茄
對於減肥的朋友來說，番茄並不陌生，它有豐富的茄紅素，而茄紅素有植物黃金的美譽，同屬於胡蘿蔔素的一種，是自然界中最強的抗氧化劑，並且番茄的這項功能是胡蘿蔔的兩倍，具有清除體人自由基的效果，並能促進細胞生長和再生，有延緩衰老的作用。
番茄吃法：生吃不如熟吃，熟吃不如榨汁
熟吃番茄會比生吃更容易吸收，因為茄紅素是脂溶性物質，當它遇到加熱的油時，就會更容易被人體吸收。但需要注意的一點是，番茄加熱的時間不可過長，最好不要超過半個小時，不然番茄會因為加熱時間太長，它的茄紅素會被自動分解掉。
