春天來了，春天是一個很容易春困的季節，春困是一個人人都不能忽視的問題，春困人人都阻止不了，解決春困的設施也有許多，那麼有什麼設施能夠擊敗瞌睡蟲呢？下面和本網站一起來瞧瞧。

春困怎麼辦

1、早睡早起

春季有了優越的休息睡眠，人體才氣獲得調整和彌補，進一步促使性能遭受主要度能力的增添，削減日間的睏倦。睡懶覺不能增添大腦的血液供應，反而會引起人的惰性，越睡越困，越睡越懶。另有一點值得注重的是，春日里只管不要熬夜，以免誘發和加重春困。

2、做頭皮操

春季堅持做頭皮操，能消除大腦睏倦。其方式是：先用雙手十指自然屈指併攏，用指端自前向後、自中繞兩側，對整個髮際較有力地划摩10次;再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區抓5下;最後用十指依前順序輕緩推拿5遍。天天早起、晚睡前各做1次，可使精神興旺、頭腦迅速，是消除腦疲勞睏倦的簡樸有用的方式。

3、視覺刺激

春季走出戶外，舉目遠眺，讓優美的大自然景緻一覽無餘，給自己以視覺的優越刺激，有助於消除春困。

4、飲食調治

科學的飲食對解決春困也有起勁的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡羅卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。盡可能少吃油膩的肉類食物，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛濕、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。同時，還可用生薏米30克、扁豆20克、淮山藥10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤小豆15克煎茶喝。接納上述方式，對消除春困能起到較好的效果。

5、科學用腦

科學用腦，就是讓左腦半球獲得適當的休息。大腦的功效，有差其餘左右兩個半球。在春季一樣平常事情中，左腦半球主要認真語言、數學、抽象頭腦等，腦力勞動者的右腦半球較少應用，相對輕鬆一些。因此，當頭腦不蘇醒和脹痛時，應放下手頭的事情，聽聽音樂、賞賞花卉、做做體操，讓右腦半球獲得流動和使用，左腦半球適當休息。更主要的是，運動能使人體耗氧量最大的大腦實時獲得彌補和供應，這樣有利於去勞解困。

6、勤刷牙洗臉

刷牙洗臉是一種消除春困的較為簡捷有用的方式。當睏倦之意襲來時，可接納具有芬芳氣息的牙膏刷牙漱口，用冷水洗臉，這樣可以提神醒腦。

若何快速消除春困

1、刺激法

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可以通過刺激人的感官而排除春困，如視覺刺激：感受睏倦時走出室外，瞻仰藍天白雲，綠樹芳草;嗅覺刺激：當睏倦時，可嗅嗅清涼油、花露珠，對消除春困有一定輔助;聽覺刺激：選一些能振奮人心的音樂，也可隨同音樂的主旋律唱唱跳跳;感受刺激：適度的冷水洗手刺激皮膚，或冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而到達消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口膠或者薄荷糖或許有作用。

2、運動法

有困意時，流動流動肢體，可疏筋活血，通利樞紐，使大腦興奮起來。說不定伸懶腰就可以解決，由於伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心髒的充實運動，使更多的氧氣供應各個組織器官。同時，由於上肢、上體的流動，能使更多的含氧的血液供應大腦，使人馬上感應蘇醒恬靜(腦的耗氧量佔全身耗氧量的1/4)。也可以正在周圍轉動，通過肢體流動，脫離污濁的環境，呼吸新鮮空氣。新鮮空氣中負離子含量較多，可彌補細胞的負電荷作用於人體神經末梢感受器，調治中樞神經系統，改善大腦皮質功效，可緩解睏倦。不外不能運動太過。

3、興奮法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等興奮食物，能夠起到一定的作用，對那些平時很少飲茶習慣的人，效果則更好。

4、飲水法

整體呈酸性是容易睏倦，多飲水，調整血液酸鹼度，同時，飲水后經常上茅廁，運動和休息連繫有利於排除睏倦。

5、穴位推拿法

穴位推拿舒筋活血，可增強抵禦春困的能力。推拿穴位有太陽穴、風池、內關、足三里。逐日早晚按壓一次，每次3～5分鐘。適當的頭部推拿也能起到很好的醒腦作用。將手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針偏向轉6次，再以逆時針偏向轉6次。十指梳發、四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺、雙手推拿枕部或額頭，也有優越的效果。

春困飲食注重事項

1、取較多早餐攝的熱量

理想的飲食放置是：早餐攝入熱量最多，中餐次之，晚餐最少。飲食要清淡油膩的菜肴可使人飯後發生疲勞徵象，显示為體溫、血糖降低，情緒降低，事情效率下降，以是春季宜清淡適口。

2、攝取足夠的卵白質

卵白質是由種種氨基酸組成的，以是從瘦肉、雞肉和低脂奶製品中攝取的卵白，有助於提高人的精神。

3、常吃水果和飲果汁

水果中含有厚實的鉀，它是輔助維持細胞水分的主要礦物質之一。鉀的缺乏會使人感應軟弱無力，也會影響注重力的集中，葡萄干、橘子、香蕉、蘋果中都富含這種礦物質。

結語：隨着春天氣溫逐步轉暖，許多人都市感應睏倦、疲乏、頭昏欲睡，實在這就是春困的癥狀，春困也給我們人人帶來了不小的影響，我們可以通過飲食、運動、推拿等多種手段，配合一樣平常好的生涯作息多種方式有用的消除春困。