學會逐日揉小腹36次 養生效果堪比人蔘
隨着生涯水平的提高，我們越來越注重養生的問題，針灸、食療、拔火罐、泡腳等的養生方式在不停優化。而事實上，早在良久以前，人類就有了養生的頭腦，在我國古代有一個叫“揉腹治百病”的說法，據稱若天天揉腹三次，勝吃人蔘一支，這在一定水平上加深了揉腹對人體康健益處的頭腦。那麼這事實是何說法呢？今天就和本網站一起來看看。
揉腹可使小腹常溫元氣充實
中醫以為，小腹是陰中之陰，是冷氣最愛群集的地方，因此揉腹很要害。手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果，經常以手心推拿小腹至發燒，不只可以有用地驅寒暖腹，還能養元補氣、滋陰培陽。因此建議，可在天天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針偏向揉，后按順時針偏向揉，揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以。力度要適中，若是能把腹部的軟組織動員起來更好，小腹常溫，元氣充實，這樣對於身體康健極為有利，簡直是比吃人蔘的效果還要好。
需考究方式方式 詳細显示為四項
然則，揉腹也是需要掌握準確的手法，若是操作的手法紕謬，亦可對身體造成危險。詳細的揉腹方式，主要分為以下幾個步驟，可供參考：
1、手掌粘着肚皮一塊轉，一樣平常來說，手掌放在腹部肚臍的部位，也可以憑證現真相形作上下調整，有的人肚子凸出的地方在肚臍上方，那就把重疊的手掌上移一點。揉動的時刻手掌在腹部不是磨擦轉動，而是粘着肚皮一塊轉，這是要害的地方，若是手掌在肚皮上磨擦，發燒的地方是在皮膚外面，若是是粘着一塊揉動，發燒處於小腹內。
2、轉速要慢而勻，初練揉腹，速率應該是每2-3秒轉一圈，30分鐘的轉數應該在600-900下之間。轉得太快手臂容易累，注重力也跟不上，而且轉快了就沒有了力度。揉腹也不是越用力越好，力度應該適中，以不發生痛感為條件。
https://www.yangshen100.com/3、揉腹的時刻以肩動員，揉腹可以只轉着手掌，還可以用肩帶着手臂手掌一塊動。前者揉動的局限較小，手臂容易累，後者揉動的局限較大，便於放鬆，這樣就是可以延續的揉腹很長時間，也不會以為勞累的。
4、把注重力放在腹中，注重力隨手轉，揉腹的時刻要把注重力放在小腹內，手在小腹上揉，意識在腹內靠後的地方隨着轉動。不要讓注重力渙散，只有這樣，才可以起到事半功倍的效果。
防治宮寒應注重哪些事情
1、分辨寒食。除了從冰箱里拿出來的食物之外，有許多食物，雖然在常溫下食用，但它的本質卻是寒性的，例如西瓜、梨、豬肉、綠豆、冰糖、苦瓜等，縱然是加熱后，也要分季節、適可而食。 餐前薑茶養成習慣，餐前可以喝一杯薑茶（一片姜，以開水沖泡，趁熱喝下去），它可以自動化解寒涼食物或是涼性食物中的冷氣。
2、吃“暖”的食物多喝些補氣血的飲品，例如紅薑茶，阿膠，桂圓等，來彌補氣血。多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由後天的高能量來補足，不用憂鬱上火，宮寒體質屬於火氣不足，不容易泛起火大要熱的癥狀。
3、經常快步走、多磨鍊一樣平常來說，宮寒的人偏於平靜沉穩，運動過多時容易感受疲勞。實在“動則生陽”，寒性體質者稀奇需要通過運動來改善體質。快步走是最簡捷的設施。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
4、中醫指導宮寒，常以補氣養血、溫經活血、化瘀止痛藥物治療。常用當歸補血湯、八珍湯、十全大補湯加減益母草、艾恭弘=叶 恭弘、香附等藥物，能取得知足效果。
5、中醫教你自我診斷宮寒體征望：經血顏色黯黑、白帶色白清稀，面色黯黑或蒼白無華，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。聞：白帶有腥味。問：痛經、黃褐斑、性冷、月經延期甚至閉經、腰膝酸冷、四肢不溫。觸：小腹溫度較低。
