爬山或騎自行車時腿抽筋怎麼辦？
導語：騎車當中發生抽筋時，除了緊要處置外，回家后至少要有數日的熱敷及塗藥推拿，否則抽筋將易再次發生。
運動抽筋的處置
爬山
爬山時運動太過或姿勢不佳引起肌肉的協調不良，或因爬山時或爬山後受寒，或因體內的鹽分大量流失，肌肉突然發生非自主性的縮短。
緊要處置：拉引患處肌肉，使患處伸直，輕輕推拿患處肌肉，彌補水分及鹽分，充實休息直至患處感受恬靜為止。
騎自行車
急速騎行很容易引起抽筋，感受有徵兆時，應儘快減速下車。
https://www.yangshen100.com/手指：抽筋的手先握拳，然後用力伸張打開，頻頻此動作，直到回復。
手掌：兩掌相合，未抽筋的手掌用力壓抽筋的手掌向後彎，再鋪開，重複動作，至回復為止。
手臂：抽筋的手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作，至回復為止。
足趾：用手握住抽筋的腳趾，向後拉，重複動作，至回復為止。
小腿：用手握住抽筋一側的腳趾，用力向後拉，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重複動作，至回復為止。
大腿：將大腿和膝蓋彎曲至腹部前，雙手環繞，再鋪開並將腿伸直，重複動作，至回復為止。
騎車當中發生抽筋時，除了緊要處置外，回家后至少要有數日的熱敷及塗藥推拿，否則抽筋將易再次發生。
