蘋果蘋果，雖然普通，卻又不那麼普通。希臘神話中三位女神為了爭取金蘋果而引發了戰爭。一個從樹上掉下來的蘋果砸中了牛頓，同時也砸出了萬有引力，蘋果被國人賦予了美妙的寄義，象徵著平安，每逢聖誕，風風火火相互贈予的也是蘋果。炎天西瓜，冬天橙子，你來我往，似乎唯有蘋果對我們不離不棄。俗語說“一天一個蘋果，醫生遠離你”，雖然說此話有些誇張的身分，但可見蘋果是對我們身體異常好的水果。都知道吃蘋果好，可是你知道吃蘋果到底幸虧那裡嗎？下面本網站帶你去領會一下吧！

蘋果的功效

一、降膽固醇、降血壓

蘋果中含有厚實的果膠，可以降低血液中的膽固醇含量，防治動脈硬化，蘋果中富含還鈣、鐵、鋅、磷、鉀等多種微量元素，其中鉀元素含量就許多，可以中和人體中過多的鈉，而且促進鈉排擠體外，降低血壓，食用蘋果對於一些心臟病、心腦血管疾病的患者很有利益。

二、提高影象力

蘋果中富含鋅元素，鋅是人體內許多主要酶的組成部門，照樣組成核酸與卵白質的主要身分，而核酸和卵白質對於大腦的影象力十分主要，缺鋅會導致影象力、學習能力下降，而且鋅還與人體的免疫力息息相關，以是富含鋅元素的蘋果素有“智慧果”的美稱，據考察研究，蘋果的香氣可以舒緩心情，減輕壓制感。

三、通便

蘋果中富含大量的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，軟化糞便，而且蘋果中富含有機酸，也可以促進腸胃蠕動，防治便秘問題。

四、美容養顏

蘋果富含維生素C,也許100g蘋果中含有10mg維生素C，維生素C可以抑制玄色素的天生，緩解皮膚的色斑，而且蘋果中含有蘋果酸，也具有美白的效果，蘋果具有通便的作用，還可以促進垃圾的排擠，以是常吃蘋果具有美容養顏的作用。

五、有身時代女性服用效果好

蘋果異常的適合種種人群服用，就算是身體處在特殊時期的孕婦也不破例。許多女性在有身初期都市泛起孕吐的情形，這個時刻對於身體的損傷是對照大的，甚至有可能危害到胎兒的發育。

吃蘋果不僅能夠實時的彌補身體所需要的熱量和維生素，同時又能夠很好的調治水鹽以及電解質之間的平衡，能夠有用的預防由於孕吐過於頻仍所引起的酸中毒，很好的保障胎兒以及孕婦的康健。

六、減肥

這應該是許多愛玉人性最體貼的一項吃蘋果的利益了，研究發現蘋果中含有厚實的維生素以及蘋果酸，這些物質都能夠很好的促進脂肪舉行剖析。以是說，一些過於肥胖的人群可以在天天的飯前吃一個蘋果，這樣不僅能夠很好的提供飽腹感，同時還具有預防肥胖的作用。若是是一些想要更好的舉行減肥的人群，那麼可以適量的多吃一些酸蘋果。

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七、防治糖尿病

糖尿病患者的主要緣故原由就是由於身體中膽固醇過高所引起的，而蘋果中含有厚實的果膠，這種物質能夠很好的預防身體泛起膽固醇過高的情形，能很好的削減血糖含量，這對於防治高血壓具有一定作用。若是想要獲得更好的治療效果，那麼建議多吃一些酸蘋果。

八、治療血虛

研究發現，經常吃蘋果還能夠令我們的皮色更好，皮膚也變得紅嫩起來。這主要是由於蘋果能夠很好的增添身體中所含有的血色素，這對於一些血虛患者來說是異常好的，能夠很好的對血虛癥狀起到輔助治療的功效。

九、消除疲勞

現代人由於生涯節奏的不停加速，所蒙受的生涯以及事情壓力也是越愛越大，這就經常容易感受到疲勞。蘋果中含有大量的鉀元素、糖分以及果膠等等，這些服用之後能夠很好的消除身體的疲勞感。

十、增強影象力

蘋果中含有大量大腦正常運轉所需要的營養素，甚至於所含有的鋅元素異常的厚實。現代研究發現，鋅元素對於人體異常的主要，是多種酶的主要做成部門，是促進身體以及大腦發育的要害元素。

差異時間吃蘋果效果差異

把水果當早餐吃，或是午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的距離時間，吃水果能夠到達最大的效益。由於水果的養分大多是水溶性的，且容易被吸收，以是吃下去的水果養分，到了腸胃很快就會被消化吸收。

但若是飯後吃水果，由於胃內里尚有其他食物守候消化，水果只好排在後面等，不僅達不到養份易被吸收的效果，還容易造成消化功效的雜亂。

餐前吃水果尚有另個利益，由於相同份量的水果比起其他食物熱量較低，以是飯前吃水果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會削減其他食物的熱量攝取，對於想要瘦身的人很有輔助。

然則有的水果不能空腹部吃，像香蕉、番茄等水果可以多樣化；上午的叫金蘋果的喲，中午的叫銀蘋果，下晝的叫銅蘋果。

中醫上講人體在上中午脾胃最興旺的時刻，以是那時吃水果有利身體吸收，晚餐后的水果晦氣於消化，吃得過多，使糖轉化為脂肪在體內聚積，以是吃水果只管選擇下晝前，要麼是飯前半小時，要麼是飯後1小時喲！

早上吃好，由於早上食用的能吸收50%，而晚上吸收只有10%。