總是疲勞沒精神 濕熱體質要這樣調治才氣恢復康健
體質，是由先天遺傳和後天獲得所形成的，人類個體在形態結構和功效流動方面所固有的、相對穩固的特徵，與心理性格具有相關性。個體體質的差異，显示為在心理狀態下對外界刺激的反映和順應上的某些差異性，以及發病歷程中對某些致病因子的易感性和疾病生長的傾向性。
體質，是人體生命歷程中，在先稟賦賦和後天獲得的基礎上，所形成的形態效果，心理性能和心理狀態方面綜合的相對穩固的固有特質，體質可以分為平和體質、氣虛體質、陽虛體質、陰虛體質、痰濕體質、濕熱體質、淤血體質、氣鬱體質等。下面和本網站去領會一下吧！
濕熱體質是以濕熱內蘊為主要特徵的體質狀態，其常見显示為面垢油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重睏倦，大便黏滯不暢或燥結，小便短黃，男性易陰囊濕潤，女性易帶下色黃或異味，舌質偏紅，苔黃膩，脈滑數等。
除因天氣等而外感濕熱外，與現代人生涯、學習壓力大，憂悶思慮，飲食不調，久坐、缺乏運動，導致耗傷心神，脾性鬱結，肝疏泄失常，進而銷鑠腎陰，相火妄動，停止脾陽，生痰化熱有很大關係。對濕熱體質的舉行調治，現在主要從飲食調養、生涯起居、體育磨鍊、情志調攝、藥物調治5個方而舉行。
濕熱體質若何調治
在飲食上要飲食清淡，多吃青菜，少吃葷腥，最好戒煙戒酒。忌食辛辣燥烈食物，好比煎炸食物等或者辣椒、牛肉、狗肉、鹿肉等食物都應該少吃，蔬菜水果則應該多吃，好比苦瓜、番茄、蓮藕、香蕉等。濕熱體質的人不宜吃石榴、大棗、柚子等，而且要限制食鹽的攝入量，否則會加重濕熱。飲食忌暴飲暴食，或者進食速率過快。
多吃一些芬芳的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以祛除濕氣。尚有黃芽菜、綠芽菜、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
https://www.yangshen100.com/生薑、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發汗等功效，天天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。
濕熱的季節粥也是很好的選擇，茯苓、白朮、小米、大米各適量，天天煮粥喝，健脾祛濕養胃。
冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
小孩或耐久脾胃虛弱的人，如不想用飯、全身沒勁或者飯後感受胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例夾雜打成粉，天天一勺衝著喝，緩解癥狀。
濕熱體質，除通過飲食調治外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食物、甜味品，以保持優越的消化功效。適度飲水，制止水濕內停或濕從外入。應早睡早起，室內經常透風換氣，能不用空調只管不用，養成準時大便的習慣。早起出來流動到出汗為止，出汗可輔助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
另外要多運動，有利於濕熱的排擠，適合濕熱體質的人舉行的運動有游泳、爬山、打球、跑步等，大強度、大運動量的運動，可以消耗體內多餘的熱量，清掃體內多餘的水分，到達清熱除濕的目的。
尚有也要制止棲身的地方濕潤，晦氣於濕氣的排擠。其次也推薦用中藥祛濕清熱，健脾化濕。好比臨床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食療，又能當藥物服用，然則最幸虧醫生的指導下合理應用藥物。
濕熱體質的人要注重疏肝利膽，清熱祛濕。削減熬夜的次數，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，異常適合濕熱體質的人。同時，注重只管制止在濕潤、炎熱的環境下事情和生涯，衣着只管保持以寬鬆為好。
體內濕熱，若是只显示為稍微的癥狀時，通過以上調治就會有所好轉，若是癥狀嚴重通過調治效果欠好的，最好找中醫辨證施治后再調治。
