一年之計在於春，要想整年康健，春季養生很主要。春分已過，春季最好的時光已然來臨。春天不僅是優美的季節，照樣最適合養生的季節！春季養生，謹記“一少”“二多”“三捂”“四宜”，少生病，更康健！下面跟本網站一起領會一下吧！

春季養生，謹記“一少”

即：少生氣

春日，肝氣生髮，肝主怒，以是，許多人會在春季泛起火氣漸長、發作指數增添的情形。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯，也使免疫力下降，容易引發神經病、肝病、心腦血管疾病等。因此，春天應少生氣，注重調治情緒，保持心情平和。應做到爽朗豁達，以使肝木堅實，肝氣順達，可多聽笑話，多看笑劇，或到近郊、景物區去春遊。這樣不僅可以輔助我們暢達心胸、怡情養性，還能夠促進我們人體的氣血通暢，對於緩解一些郁滯的情形也是異常的有輔助的。

春季養生，謹記“二多”

一：多吃甘

中醫提倡，春天飲食中應“省酸增甘”，這是春季養肝的基本規則。由於，在春天人的肝臟陽氣興旺，再吃酸性食物，會導致肝氣過於興旺，而肝旺就容易損傷脾胃。以是，春季的飲食是省酸增甘的。

但要注重，“甘”≠“甜”。許多人把“甘”味，誤以為是“甜”,於是就多吃甜食，實在，這是錯誤的。“甘”味是指中藥“五味”中的一味，但它不即是“甜”,中醫所說的甘味食物，不僅指食物的口感有點甜，更主要的是要有滋潤和去火的特點。若是明白錯了，大量攝入糖分，尤其是肝病患者，不能實時代謝，會使體內的脂類物質增多，加重肝臟肩負，會導致肝病進一步惡化。

甘味食物有甘蔗、蜂蜜、桂圓、百合、蓮藕、羅漢果、胡蘿蔔、栗子、南瓜、大米、小米、糯米、高梁、扁豆、芋頭、紅薯、土豆等，人人可以憑證自己的飲食習慣選擇食用。

二：多“動”

春天自然界陽氣最先升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的要害是“動”，切忌“靜”。

人們應起勁到室外磨鍊，然則老人春練不要太早，應在太陽升起后外出磨鍊，同時運動要舒緩。春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方式。一天主要忙碌事情之後，到陌頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉縮短，呼吸平均甚至加深，行使血液循環，增添胃腸消化功效。

眾多壽星的長壽竅門之一，就是逐日要有一準時間散步，尤其更重視春季散步，由於春季天氣宜人，萬物生髮，更有助於康健。散步要不拘形式，實事求是，切勿太過勞累。

春季養生，謹記“三捂”

早春早暖還寒，應憑證天氣的轉變，一件一件地減掉厚厚的冬裝，稀奇是以下3個部位，着裝不能太單薄。

1、捂好脖頸

頸部隨意露出在外，受寒後會影響局部的血液循環，誘發或加重頸椎病，外出最好是帶上圍巾，輔助低於風寒！

2、捂好腰腹

腰腹部受寒極易影響全身氣血，春季要只管少穿低腰褲、短夾克等！

3、捂好腿部

許多女性，開春后早早穿上了裙子、短褲等，使下肢易被冷氣偷襲，誘發抽筋、疼痛等不適！春季不要過早露出“美腿”，感受腿腳發涼時，最好起身走動一會！

春季養生，謹記“四宜”！

一、宜喝花卉茶

春季，萬物蘇醒，陽氣漸生，正是養生的好時節。也是品茗的最好時刻，可以促進人體陽氣的生髮，有很好的養生效果。早春時節，春暖花開，是最適合喝花卉茶的季節，花卉茶對照甘涼，濃郁的香茶，又能促進人體陽氣生髮，散去冬天積在人體內的寒邪，讓人感應神清氣爽！

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1、菊花茶，清肝明目。菊花具有養肝平肝、清肝明目的功效，稀奇相宜春季飲用。《本草綱目》紀錄：“具有散風熱、平肝明目之功效”。現代醫學也證實，菊花含有多種對人體有益成份，口味甘甜、清香，作用平緩，厚實的維生素A是珍愛眼睛主要的營養因素。經常用菊花泡飲，能讓人頭腦蘇醒、雙目明亮，稀奇對怒火旺、耐久用眼導致的眼睛疲勞、雙眼乾澀有很好的保健效果。

2、蒲公英根茶，去怒火、降胃火、匹敵炎症。蒲公英被稱為“春天里最好的下火草”，異常適合春季飲用。若是是消炎解毒，蒲公英恭弘=叶 恭弘子制茶比蒲公英根莖要好一些，但若是是護肝排毒，蒲公英根制茶比蒲公英恭弘=叶 恭弘子好一些；若是是想要祛斑，則用蒲公英花煎水洗臉。

蒲公英有廣譜抗菌的作用，又被稱為“自然的抗生素”，有很好的去火消炎、清熱解毒的效果，對於上火引起的嗓子疼等一系列癥狀均有用果！

蒲公英入肝、胃二經，善於清肝熱，去胃火，凡肝中鬱熱所見的急躁易怒、口苦口乾口臭、咽喉疼痛、小便短赤等，均可加用蒲公英。另外，蒲公英的根莖有很好的護肝排毒作用，可提高肝臟解毒能力，預防肝損傷的效果。春季對應的就是要養肝，以是，春季用蒲公英根泡水是不錯的選擇！

3、春季，是傷風、腸胃病多發時期，這個時刻，更應該注重養好你的胃。黑茶，茶性溫順，滋潤五臟，是養胃佳品。

現代醫學研究解釋：通過特殊工藝持久發酵製作而成的黑茶包羅近500種對人體有益的有機化合物，約700種香氣化合物，無機物也相當厚實，包羅磷、鉀、鎂、硒等不少於15種礦物質。

好比：黑茶纖維素含量高，纖維素使胃腸蠕動加速，促使腸排空，削減腸壁對廢物和毒素的重新吸收。同時，黑茶中含有厚實的卵白質、茶多糖及種種維生素，能夠珍愛胃腸道黏膜，改善腸道功效。

因此，黑茶並非只有特殊人群、在特殊季節才氣喝的，是順應於差異體質人群、在任何季節都能品飲的佳品。

二、宜養護肝臟

中醫以為，“肝屬木，應於春季”，春季萬物生長，樹木調枝條舒展，與肝氣的生髮正好相對應，此時，肝肩負的事情最多，自然需要重點呵護！

1、精神調養

養護好肝臟，首先就要調養好精神，保持心情愉快、心態平和。思慮太過，日夜憂悶，都市影響肝髒的疏泄功效，繼而引發肝病或造成原有肝病複發，甚至加重，人們常說“怒則傷肝”也就是這個原理。生涯中應只管阻止氣忿、焦躁不安，要保持樂觀豁達的生涯態度，調養好精神狀態，這樣才氣養護好肝臟。

2、起居、運動調養

春天里，人們常會泛起“春困”，中醫以為久卧傷氣，久睡會造成新陳代謝遲緩，氣血循環不暢，吸收和運載氧的功效下降，毒素不能實時傾軋體外，導致體質虛弱，肝病複發。以是，這時刻最好不要貪睡。預防春困，可以這樣做！

一要保證睡眠，早卧早起，戰勝消極懶惰頭腦情緒；

二要起勁加入磨鍊和戶外流動，改善血液循環；

三要適當增添營養。

四要保持室內空氣流通，少吸煙，如不太冷，適當減些衣服，或用冷水洗臉，都市使困意儘快消除。

三、宜健脾祛濕

春季，肝氣旺，易乘克脾土，加之此時節雨水漸多，空氣濕度對照大，易使人脾胃損傷，導致消化不良、腹脹、吐逆、腹瀉等症。以是，春季養生，還要注重健脾祛濕，一樣平常多吃健脾利濕的食物！

紅棗：大棗性溫、味甘，具益氣補血、健脾和胃、鎮靜降血壓，袪風之功效，匹敵過敏，抗疲勞作，減輕有害物質對肝臟損害的都有很好的效果。

陳皮：橘皮辛散通溫，氣息芬芳，長於理氣，能入脾肺。其理氣健脾，燥濕化痰。用於脘腹脹滿，消化不良，以及噁心吐逆，食少吐瀉，咳嗽痰多等。

芡實：具有益腎固精，補脾止瀉，除濕止帶之功效。常用於遺精滑精，遺尿尿頻，脾虛久瀉，白濁，帶下。

薏苡仁：健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕。

砂仁：用於濕阻中焦及脾胃氣滯證。善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

四、宜早敲膽經，晚推肝經，促排毒

春天是萬物生髮的時刻，身體的毒素也乘隙外發，毒素外發也正是我們藉機祛除的大好時機，順應天時，可事半功倍。