你若是經常泛起手腳無力，精神虛弱，狀態不佳，那麼這個時刻你要最先補氣了，女性體內不足的話，會導致神色蒼白，整小我私人不想動，這個時刻你要吃什麼來補氣呢？下面就和本網站一起來領會一下。

氣不足女人吃什麼補氣

一、瘦肉參湯

所需主料：準備好半斤的豬瘦肉(注主要全瘦的，不要帶有肥肉，否則燉出來的湯水很油膩)，再準備好20G的花旗參(購置之後，讓葯夥計工協助切片，接納机械切割能夠切成加倍平均)，還要準備1片生薑。

烹飪製法：

1、將花旗參片和薑片，都放入水中洗濯清潔，之後放於一旁備用。

2、之後認真洗濯豬瘦肉，洗好后切成肉片備用。

3、然後燒一鍋開水，再將瘦豬肉放入開水中過一遍，之後立馬撈出來放入瓦煲內里，再將花旗參片和生薑也放進去，加入適量清水。

4、再往剛開用來過豬瘦肉的開水中放一個鐵架子，之後將瓦煲蓋好蓋子，輕輕放於架子上，蓋上鍋蓋燉煮兩個小時，之後即可揭蓋加鹽調味食用了。

利益：這款湯中含有補氣養陰的花旗參，搭配養血滋陰的豬瘦肉一起燉湯喝，有助為身體提供能量，彌補體力，尤其適合氣血陰虧的女人食用。

注重：花旗參雖補，然則要注重用量，過量食用的話，容易造成腹瀉或是頭暈問題。此外，胃寒的女人不要吃，否則會發生欠好的影響。

二、豬心參湯

所需主料：1個新鮮的豬心(若是沒有新鮮的，就只能用冰凍后的豬心替換)，再準備適量的龍眼肉和党參、薑片。

烹飪製法：

1、將豬心對半剖開，將費油切掉，再將豬心洗濯清潔備用。

2、將龍眼肉和薑片劃分洗濯清潔，此外，党參也要認真洗濯，然後切成小段備用

3、然後燒一鍋水，等水煮開了之後，將所有準備好的質料放入鍋開水中熬煮，再次煮沸之後調為文火再逐步燉煮兩三個小時，最後加鹽調味即可食用。

利益：這款湯中含有補中益氣的党參，搭配富含營養的豬心，能夠很好地滋補身體，改善女人氣虛問題喲。

注重： 服用党參有助補氣，然則有怒火興旺、氣滯問題的女人不宜食用，否則會泛起不良癥狀，晦氣身體的恢復。

氣虛的女人需要補氣，然則補氣也要有一定的度，補氣太過的話，會對身體正氣造成危險，導致女人們泛起燥邪等問題，影響身體的康健。其中除了可以從飲食下手補氣之外，另有一些其他的法子，女人們不想要食療的話，也可以實驗使用這些法子補氣：

1、增強磨鍊

通常里不運動的女人，體質往往都很差，體質欠好的話，體內氣血消耗過多，很容易造成氣血不足問題。以是說，通常里為了阻止氣虛血虛等問題，要多增強磨鍊，讓自己有一個強壯的體魄，阻止體質不停變差。

好比說能走路，不趕時間的時刻，就不要搭車;好比說天天堅持做半個小時健身操;好比說堅持慢跑、每周其爬一兩次山等等。

2、艾灸調治

艾灸是中醫養生法子，這需要專業的中醫師舉行操作。若是你有氣虛問題的話，可以去中醫院看看，其中艾灸足三里、關元穴、湧泉穴、三陰交穴等，具有補氣之效。然則非專業職員不宜自己着手艾灸，否則很容易燙傷自己的，以是必須要到正規的中醫院察看調治喲。

信託在生涯中，我們都市從一小我私人的外在显示能看出一小我私人的身體康健狀態，我們時常會發現一些女性同夥神色欠好、唇色發白，嚴重時還會有月經不調的癥狀，這都跟血虛有關係。那麼女人吃什麼補血呢？補血的食物有哪些呢？今天我們就來領會一下女人該若何食療補血吧。

血不足吃什麼補血

1、紅棗

要想氣血足夠，女性同夥們不妨多進食紅棗，紅棗對於女性同夥們來說，可是滋補身體、彌補氣血的好食物。有句老話說得好，要想氣色好，就要在粥里放紅棗，可見紅棗對於女性同夥的氣血照顧護士有多主要。

紅棗中含有大量的營養元素，女性同夥們常吃，可以輔助養出好的氣色，令身體內的氣血足夠。尤其是女性同夥們要在經期多吃紅棗，更能夠輔助補血補氣，可以說，紅棗是女性同夥們彌補氣血不能缺少的食物。

2、桂圓

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桂圓營養極其厚實，是滋補身體、彌補氣血的異常好的食物。女性同夥們若是氣血不足，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，直接撥開殼吃也是可以的，食用方式多種多樣，其功效都可以輔助身體彌補氣血，令女性同夥們氣血足夠。

與紅棗相同，女性同夥們也可以在經期多吃桂圓，有利於促進經血的運行，輔助身體補血。有血虛徵象的女性同夥們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果稀奇好。

3、動物肝臟

身體內若是缺血，大多是由於身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，女性同夥們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，動物的肝臟是含鐵量異常高的食物，彌補氣血再合適不外了。

氣血不足的女性同夥們可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒着吃、煮着吃都是很不錯的選擇，輔助女性同夥們彌補氣血，令身體內的氣血足夠。

4、紅棗、花生米——益氣養血

質料：紅棗50克，花生米100克。

做法：紅糖50克。棗洗凈泡發，花生略煮后取花生衣，將棗與花生衣同放入煮花生的水中，加冷水適量，文火煮30分鐘，撈出花生衣，入紅糖，溶化后收汁，作點心折用。

功效：益氣養血，適用於血虛症。

5、藕、粳米——補血

質料：藕適量，粳米100克，砂糖少許。

藕適量，粳米100克，砂糖少許

做法：將藕洗凈，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙鍋內煮成稀粥。適用於食慾不佳，大便溏薄。

功效：有健脾、開胃、益血、止瀉作用。

6、鮮桑葚——可滋陰補血

質料：鮮桑葚1000克，糯米500克。

做法：鮮桑葚洗凈搗汁(或以干品300克煎汁去渣)，再將葯汁與糯米配合燒煮，做成糯米乾飯，待冷，加酒麴適量，拌勻，發酵成為酒釀。逐日隨量佐餐食用。

適用於肝腎陰虧之消渴、便秘、耳鳴、目暗、瘰癧、樞紐晦氣等。

功效：桑葚滋陰補血力強，輔以糯米補中益氣，提高療效。

7、火腿——補脾開胃

質料：火腿2000克，豬肋條肉3000克，白酒1000克，清醬200克，白糖100克，茴香10克，花椒20粒。

做法：將火腿有皮的一面在明火上燒至微焦為度，用溫水浸泡后，颳去油垢和焦痕。再入鍋煮熟，連皮切成小方塊，豬肋條肉切方塊煮下后，同金華火腿一起入沙鍋，再煮肉湯煨，加入白酒、清醬、茴香、花椒、白糖，文火煮至肉爛為佳。肉味香美，俗名佛跳牆。

功效：火腿性溫味咸，有補脾開胃、滋腎、益氣血、充精髓的作用。

神色發白推薦補血食譜

菠菜豬肝湯

新鮮連根菠菜200～300克，豬肝150克。將菠菜洗凈，切段。豬肝切片。鍋內水燒開后，加入生薑絲和少量鹽，再放入豬肝和菠菜，水沸后肝熟，飲湯食肝及菜。

可佐餐食用。豬肝、菠菜兩味同用能補血，用於缺鐵性血虛、面無人色者的補養和治療。

三紅補血益顏粥

紅棗12枚，枸杞30克，血糯米50克，紅糖30克。洗凈紅棗、枸杞、血糯米，置於鐵鍋中加清水，先用旺火煮沸，改用文火煨粥，粥成時加入紅糖，調勻。

逐日1劑，早、晚分服。有養肝益血，補腎固精，豐肌澤膚的功效，適用於營養不良，缺鐵性血虛，面無人色，皮膚較乾燥及身體消瘦者。

膠芪棗湯

阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠納入湯藥中溶化，服用湯汁。

逐日1劑。阿膠補益血液，黃芪、大棗補氣生血，三味同用能補氣養血，用於血虛的補養和治療。