想要長壽？這些部位保暖很主要！

保暖部位一：鼻

中醫說，“鼻為肺之竅”，鼻又是呼吸換氣的收支口。在嚴寒天氣里，鼻常以“紅鼻頭”、“流清涕”示人，發出“受凍”信號。而鼻子受寒容易誘發鼻炎、鼻出血、傷風等呼吸系統疾病。

支招：勤做健鼻操，天天早晨和睡前，用雙手食指指腹推拿鼻翼兩側的迎香穴32次，有利於促進氣血流通，增強鼻子的禦寒能力。大風天外出最好戴上口罩，阻止涼風刺激。

保暖部位二：頭

中醫以為，“頭是諸陽之會”，體內陽氣最容易重新部走散掉。這種徵象在西醫看來是由於頭部皮膚薄，血管及毛髮毛孔既多且粗，以是體內熱量重新部大量往外蒸發。而陽氣散掉了，熱量蒸發了，頭部自然畏懼涼風，隨着歲數的增大會越來越怕風。頭部一旦受風着涼，容易引發傷風、頭痛、牙痛，甚至誘發腦血管疾病。

支招：戴“帽子”。選擇毛線、呢絨等質地厚的冬帽對照保暖。若是不想戴帽子，那就選擇一塊時尚頭巾。

保暖部位三：頸

頸部上連腦殼下接軀幹，受涼後會引起局部血管縮短，可誘發眩暈、大腦供血不足等不適。“風從項后入”，脖子後面最容易受風，緣故原由在於頸後有三個主要穴位：風府、風池和風門，成為風邪侵入的破綻。有句話說“仙人也怕枕后風”，“枕后風”即指“頸后風”，這賊風從腦後偷襲侵入人體，輕則傷風傷風，重則中風癱瘓。

支招：豎起衣領，用圍巾或絲巾圍住脖子，護住脖子的要穴。稀奇是患有高血壓並心臟並慢性呼吸系統疾病及頸椎病等的人群，最應該戴圍脖。

保暖部位四：耳

在嚴寒的冬季，雙耳長時間裸露於冷空氣中可能被凍紅、凍僵、長凍瘡。對於有些人，涼風灌入耳，甚至有種“凍到頭疼牙痛”的感受。耳朵接觸空氣的面積大，熱量容易散發，且耳為宗脈之所聚，十二經脈皆通過於耳，因此冬季一定要做好耳朵的保暖。

支招：從嚴寒室外回到室內，不妨用手搓搓耳朵，讓其儘快回暖。

保暖部位五：腰

“腰為腎之府”，腰部受到嚴寒刺激，腎就會受到牽連。中暮年人突遇涼風后極易刺激神經，引起腰部疼痛，甚至宿病複發。

支招：不要穿露腰裝，冬天一定要穿夠衣服，晚上睡覺蓋好被子；早晚搓腰眼，用拳眼或拳背旋轉推拿腰眼處使其微微發燒即可；腰欠好的人建議佩帶護腰帶，增強腰肌氣力同時保暖。

保暖部位六：背

常聽老人說後背怕冷，有的甚至說後背冒涼氣。中醫以為“腹為陰，背為陽”，風寒外邪極易從背部經絡上的諸多穴位侵入人體，損傷陽氣，使陰陽平衡受到損壞，導致人體免疫功效下降，容易誘發疾病或加重病情或引起宿病複發。

支招：穿足夠多的衣服，怕冷的暮年人建議加穿一件貼身背心以增強背部保暖；冬天出汗了，一定要實時替換貼身衣物；午夜起床尿尿應披好大衣，防止背部着涼。

保暖部位七：腳

寒從腳下起，腳冷入睡難。由於腳皮下脂肪少，保溫性能差，加之遠離心臟，血液供應慢而少，長時間下垂，就容易發冷。而腳受涼足以引起傷風或使氣管炎、哮喘、樞紐炎、痛經、腰腿痛等宿病複發。

支招：保持鞋襪溫暖乾燥，冬天建議常把鞋子拿出來晒晒，既殺菌又去鞋內冷氣；天天百步走，散步是促進腳部血液循環的最好運動；臨睡前用熱水泡腳，然後用手掌推拿腳心湧泉穴90次，可起到補腎的養生保健作用。

保暖部位八：膝

“老寒腿”過冬難。人的膝樞紐跟其他地方紛歧樣，膝蓋外面就薄薄一層皮，沒有脂肪，冬天稀奇怕冷。隨着歲數增大，動脈血管或多或少發生硬化，血供削減。當氣溫降低，血管縮短，膝樞紐的血液供應就更少了，珍愛和調治功效下降，冷氣侵入就容易誘發膝樞紐疼痛。

支招：不要穿短裙絲襪，老忠實實加入秋褲黨；騎車、外出磨鍊時可戴上護膝，尤其“老寒腿”應該常戴護膝；冬天只管阻止一些太過負重的流動，好比爬山、爬樓梯、提重物等，可以適度地行走、慢跑、游泳等有氧運動。

冬季養生注重事項

第一：冬天運動有考究

冬季也是需要舉行不中止運動的，這樣身體才氣夠越來越好，抵制力也會獲得有用的提高。首先我們需要穿一些不故障運動，然則透風性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子另有耳朵等曝露在嚴寒的氣溫中，這樣能夠很好的阻止身體受寒。另外，在舉行運動的時刻要做好準備運動，而且運動量也需要憑證身體的現真相形來制訂，阻止在運動的歷程中泛起任何的意外。若是是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那麼最好不要在戶外舉行運動，由於身體在突然接觸嚴寒的空氣，很容易導致氣溫身高，這樣就增添了危險性。這個時刻應該選擇在日間氣溫對照高的時刻運動，也可以在室內運動，這樣都能夠大大的增添平安性。

許多人喜歡在早晨空腹的時刻舉行運動，以為這樣能夠很好的令大腦以及身體蘇醒。專家告訴我們，這是一種不準確的運動方式，最好別在空腹的時刻運動，稀奇是早上。這主要是由於早上血糖對照低，這樣血液的循環就會受到影響。若是氣溫對照低，那麼血管就會縮短，若是這個時刻舉行猛烈的運動，很容易導致猝死的情形。這也是為什麼我們建議一些暮年人在冬天起床的時刻要舒緩。

運動一定要考究科學的方式，最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣，別張嘴呼吸。這主要是由於鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛另有病菌清掃體外，令肺部、支氣管加倍的康健。而且在嚴寒的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠舉行一定的加溫，阻止身體受寒。

第二：冬天別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低，許多人習慣在睡覺的時刻用被子將腦殼蒙起來，以為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生涯方式，不僅不能夠促進身體康健，反而晦氣於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通，另外人體也會泛起體臭或者汗臭味，呼吸的時刻會呼出二氧化碳，腸道中也會傾軋有害氣體（放屁），這些都市導致被窩中的空氣加倍的不清新。若是長時間蒙頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，泛起頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情形，甚至另有可能導致大腸的心理功效發生改變。

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第三：冬天別胡亂進補

冬季養生注重事項有許多，飲食也是需要稀奇注重的。想要在嚴寒的冬天更好的調養身體，除了多穿衣服、舉行適量的運動之外，還應該在飲食上面加倍科學，這樣身體才會變得溫暖。

若是想要在冬天溫暖身體，那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加速體內的血液循環，令身體加速產熱，消化速率也會加速；除此之外，這些食物中含有的營養物質也是異常厚實的，經常服用對於身體異常的有利益，稀奇是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是神色欠好、手腳冰涼的人群在冬天的時刻多吃一些牛羊肉，這樣才氣夠起到很好的養生效果。

不外需要稀奇注重的是，牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體溫暖，然則若是過量服用對於身體也是沒有利益的。過量服用之後身體中就會泛起高熱以及高脂肪的情形，再加上冬天天氣對照的乾燥，人也變得慵懶不愛運動，耐久云云身體就會導致內熱增添，泛起肥胖、上火等情形。

若是泛起了肥胖或者是上火的情形，那麼冬天可以適量的吃一些冬瓜、冬筍等，這不僅能夠很好的促進食慾，同時也具有降火、減肥的效果。專家建議，冬天萬萬別吃太飽，否則來年就需要辛勤減肥了。