冬季保暖需要注重哪些事項

1、頭部

首先在冬季的時刻我們主要需要保暖的地方固然是我們的頭部了，頭我們都知道最為一身之主宰，諸陽所會，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發傷風、鼻炎、頭痛、牙痛、三叉神經痛等。頭部照樣最不善於留住熱量的部位。研究發現，靜止狀態不戴帽子的人，在氣溫15℃時，頭部散失的熱量占人體總熱量的30%，氣溫4℃時，佔60%。以是，天越冷越要給頭部保暖，冬季外出一定要戴帽子，最好是能蓋住前額的。頭部出汗后不要馬上摘下帽子，應先到室內逐步消汗，阻止涼風直吹。此外，天天早晨梳頭百餘次，使頭皮微熱，有利於頭部經絡氣血通暢，促進諸陽上升，氣血不衰。

2、鼻子

冬季的時刻喝多人會習慣性的將鼻子露在外面，其着實冬季的時刻鼻子也是需要主要保暖的，若是鼻子經常露在外面，鼻黏膜接觸冷空氣，黏液排泄會削減，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增添呼吸道熏染的幾率。外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防上面的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可天天推拿鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻樑、鼻翼上下推拿30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。

3、雙腳

在冬季的時刻雙腳保暖也是異常主要的，由於嚴寒就是從腳上來襲的，腳是全身對照怕冷的部位，，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經脈都起源於腳，但由於雙腳距離心臟最遠，血液流經的“旅程”最長，血液供應往往不足。自身熱能不夠，就要求助“外助”，最好的設施是天天用熱水泡腳，促進周身血液循環，使全身都溫順起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可推拿腳掌的湧泉穴，起到調治臟腑、舒通經絡的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

4、耳朵

耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的珍愛，極易長凍瘡。因此外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。堅持天天早、中、晚推拿揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

5、背部

背為陽中之陽，如忽視背部保暖，易受風寒之邪入侵，耗傷人體陽氣，導致免疫功效下降。冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天氣好的時刻，別忘了給後背曬個“日光員，熱流會讓全身恬靜。

冬季養生注重事項

第一：冬天別蒙頭睡覺

由於冬天氣溫低，許多人習慣在睡覺的時刻用被子將腦殼蒙起來，以為這樣能夠更好的保暖。專家告訴我們，這是一種錯誤的生涯方式，不僅不能夠促進身體康健，反而晦氣於養生。主要是由於被窩中的空氣不流通，另外人體也會泛起體臭或者汗臭味，呼吸的時刻會呼出二氧化碳，腸道中也會傾軋有害氣體（放屁），這些都市導致被窩中的空氣加倍的不清新。若是長時間蒙頭睡覺，那麼就會導致身體中內氧的飽和度下降，泛起頭暈腦脹、食慾不振以及精神變差的情形，甚至另有可能導致大腸的心理功效發生改變。

第二：冬天運動有考究

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冬季也是需要舉行不中止運動的，這樣身體才氣夠越來越好，抵制力也會獲得有用的提高。首先我們需要穿一些不故障運動，然則透風性以及保暖性都很好的衣服，同時也不要將手、鼻子另有耳朵等曝露在嚴寒的氣溫中，這樣能夠很好的阻止身體受寒。另外，在舉行運動的時刻要做好準備運動，而且運動量也需要憑證身體的現真相形來制訂，阻止在運動的歷程中泛起任何的意外。若是是身體患有高血壓或者是心臟病的患者，那麼最好不要在戶外舉行運動，由於身體在突然接觸嚴寒的空氣，很容易導致氣溫身高，這樣就增添了危險性。這個時刻應該選擇在日間氣溫對照高的時刻運動，也可以在室內運動，這樣都能夠大大的增添平安性。

許多人喜歡在早晨空腹的時刻舉行運動，以為這樣能夠很好的令大腦以及身體蘇醒。專家告訴我們，這是一種不準確的運動方式，最好別在空腹的時刻運動，稀奇是早上。這主要是由於早上血糖對照低，這樣血液的循環就會受到影響。若是氣溫對照低，那麼血管就會縮短，若是這個時刻舉行猛烈的運動，很容易導致猝死的情形。這也是為什麼我們建議一些暮年人在冬天起床的時刻要舒緩。

運動一定要考究科學的方式，最好能夠養成用鼻子呼吸的好習慣，別張嘴呼吸。這主要是由於鼻子中具有毛，這樣能夠很好的過濾空氣，令一些成愛另有病菌清掃體外，令肺部、支氣管加倍的康健。而且在嚴寒的冬天，冷空氣從鼻子中進入身體，也能夠舉行一定的加溫，阻止身體受寒。

第三：冬天別胡亂進補

冬季養生注重事項有許多，飲食也是需要稀奇注重的。想要在嚴寒的冬天更好的調養身體，除了多穿衣服、舉行適量的運動之外，還應該在飲食上面加倍科學，這樣身體才會變得溫暖。

若是想要在冬天溫暖身體，那麼就應該適量的多吃一些牛肉、羊肉等等，這樣不僅能夠加速體內的血液循環，令身體加速產熱，消化速率也會加速；除此之外，這些食物中含有的營養物質也是異常厚實的，經常服用對於身體異常的有利益，稀奇是一些哮喘、肺結核等這些虛寒病症治療效果很好。建議一些身體虛寒或者是神色欠好、手腳冰涼的人群在冬天的時刻多吃一些牛羊肉，這樣才氣夠起到很好的養生效果。

不外需要稀奇注重的是，牛肉、羊肉這些食物服用之後能夠很好的促進身體溫暖，然則若是過量服用對於身體也是沒有利益的。過量服用之後身體中就會泛起高熱以及高脂肪的情形，再加上冬天天氣對照的乾燥，人也變得慵懶不愛運動，耐久云云身體就會導致內熱增添，泛起肥胖、上火等情形。