冬季曬太陽竟有那麼多利益！
冬季曬太陽竟有那麼多利益！
到了冬季，我們在生涯中一定要多做下面這事情，對於身體有許多的利益哦。
1、一天曬三次身體棒
可以說冬季曬太陽是最好的養生方式，但你知道嗎？曬太陽的次數也是有考究的。早晨八九點鐘，太陽剛剛升起，陽光是金色的，照在身上可以活血化淤。演習的時刻，可以站在環境較好、視野坦蕩的地方，面朝東方，閉上眼睛，張開雙臂，掌心朝向太陽，手指微微收攏，想象溫暖的陽光灑滿全身。
配合深呼吸，重複這個動作，曬15~20分鐘后，可以搓熱雙手、暖臉部，再散散步，有清心安神、舒緩疲勞的效果。頭為諸陽之首，五髒的精髓之血和六腑的清陽之氣都匯聚於此，是曬太陽的重點部位。午飯後，太陽當頭，讓陽光曬在頭頂，溫煦百會穴（位於頭頂中央），曬一刻鐘左右，可以通暢百脈、養腦補陽。
到了黃昏，太陽落山，可以將我們的身體背對着陽光。人體的背為陽，許多經脈和穴位都在我們的後背上，多晒晒後背，可以有用調治五臟氣血。最好的方式是能邊曬邊推拿，30分鐘效果最佳。
2、豈論老小都要曬
中醫以為，曬太陽有三補，一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。曬太陽可促進體內維生素D的天生，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，曬太陽有利於生長發育；對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質鬆散，還可以改善抑鬱情緒。
中醫有“采日精”的說法，顧名思義，實在也就是採集陽光來生清陽之氣，進而可以驅散體內的濁氣和冷氣，使我們的身體變得更好，這就是所謂的補陽氣。實在，所謂的正氣是相對於外邪來說的，冬季曬太陽可以強身健體，還可以增強自身的免疫力，有利於我們的機體來很好的匹敵病邪。因此，曬太陽對男女老小都有利益。
3、曬太陽還能治病
曬太陽還可以輔助我們治療疾病，這是許多同夥都不知道的，讓我們一起看一看吧。中醫講“寒從腳下起”，患有老寒腿或耐久腰膝酸軟的暮年人，往往是陽虛體質。秋冬季節經常手腳冰涼，這種情形不妨多晒晒腿腳，有助於驅走體內冷氣。同時，配合推拿小腿上的足三里穴（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣），還能抗朽邁、延年益壽。
經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒的人可以行使“太陽灸”來調治身體，面朝太陽，邊曬邊用手頻頻推拿肚臍、中脘穴（胸骨下端和肚臍連線中點）以及關元穴（臍下3寸處），有很好的保健作用。此法對於宮寒的女性也有利益。
冬季若何曬太陽？
1、曬太陽時不要穿得太多
秋冬天，許多媽媽給寶寶穿得像球一樣，這樣很難到達曬太陽的目的。由於冬季太陽中的紫外線相對較弱，穿得太厚，紫外線難以透過衣服到達皮膚。以是只管不要捂得太厲害，最好選擇寬鬆、柔軟的棉質類衣服。曬太陽時，可以給寶寶戴一頂有帽檐的小帽子。由於歲數稀奇小的寶寶，毛髮較希罕，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵制能力較差；另外，帶帽檐的帽子還可以珍愛寶寶的眼睛。
2、掌握好曬太陽的時機
一天之中，有兩個時間段最適合曬太陽。第一，上午6時到10時，此時紅外線佔優勢，紫外線偏低，使人感應溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。第二，下晝4時到5時，此時正值紫外線中a光束佔優勢，可促進腸道內鈣、磷的吸收，有利於增強體質，促進骨骼正常鈣化。康健人天天應堅持曬太陽30至60分鐘。
3、不要隔着玻璃曬太陽
冬季天氣嚴寒，有些人喜歡在屋裡隔着玻璃曬太陽。然則隔着玻璃曬太陽能補鈣嗎？中醫專家指出，隔着玻璃曬太陽，沒有什麼補鈣效果。這是由於玻璃能夠吸收施展作用的紫外線，隔着玻璃曬太陽現實上沒什麼作用。因此專家建議人們應該走出去，在空氣新鮮陽光妖冶的地方曬太陽。
4、曬太陽時間不用太久
曬太陽的時間不用太久，半個小時左右就可以了，或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬，稀奇注重太陽光線兇猛的時刻不要晒傷皮膚。
5、多曬手腳、腿和背部
怕臉晒黑的人可以伸脫手腳直曬，也可以曬後背，豈論身體哪部門皮膚，只要太陽能直接曬着就可起到同樣作用。同時，曬手腳還可以去冷氣，利樞紐，曬後背，則能驅除脾胃冷氣，有助改善消化功效，還能疏通背部經絡，有利心肺。
6、曬太陽時最好穿紅衣
專家示意，冬日晒太陽最好選擇紅色的衣服，由於紅色的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線。
