冬季保暖別忽視這些部位
冬季保暖別忽視這些部位
1、腰部。
天氣轉涼會使腰肌勞損等疾病的癥狀加重。要實時增添衣服，防止腰背受涼，不要讓風吹着前胸和後背。只管削減在嚴寒濕潤條件下耐久低頭伏案時間，以免腰部疲勞太過，誘發腰部酸痛癥狀；夜間睡覺要蓋好被子。
2、胃部。
天冷后，胃部容易痙攣，引起腹瀉、噁心等癥狀，尤其是那些身體對照瘦的人，胃部保暖就更主要。身體較瘦的人通常胃壁較薄，低溫下更容易痙攣。此外，要少食生冷食物，阻止腸胃受到太過刺激。
3、腿部。
氣溫降低后，要注重腿部保暖，穿厚的褲子和襪子，需要時可戴上護膝；天天睡前用熱水泡腳10～15分鐘，擦乾后再在腳掌心部位摩擦60次，可起禦寒作用。平時踢毽子、走路，也可磨鍊下肢，提高禦寒抗病能力。
另外，冬季多吃些高熱量的食物，如羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等；也可用酒泡一些枸杞、人蔘等中藥製成藥酒；多吃些海帶及種種海產物，有利於甲狀腺素合成，增添人體的產熱功效。
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1、胡桃粥
取胡桃仁搗碎同粳米同煮，有補腎、益肺、潤腸的功用。胡桃肉20克、米100克。核桃肉洗凈，放入鍋中，同米煮粥，大火煮沸，轉用文火熬煮至熟即成。常食核桃粥，不僅能補腎，還可以預防陽萎、遺精，有延年抗朽邁作用。
2、芝麻粥
搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、影象力衰退、鬚髮早白等。芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益壽延年，還可潤肺，是冬季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有一定療效。
3、百合杏仁粥
鮮百合、杏仁與粳米同煮，加白糖適量溫服，能潤肺止咳，清心安神，用於病後虛熱，乾咳勞咳。
4、梨粥
梨2隻，洗凈后帶核切碎加粳米100克，和水煮粥。因梨具有優越的潤燥作用，可作為秋令常食的保健食物。
