冬季養生方式：堅持用冷水洗臉
冬季養生方式
1、早晨喝溫開水
洗臉刷牙后喝一杯溫開水，一方面可暖身洗濯胃腸，另一方面經由吸收可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血等，同時能維持細胞滲透力，促進細胞代謝作用。
2、堅持冷水洗臉
冷水洗臉醒腦精神好，磨鍊耐寒能力，不只能預防傷風，同時還能起到臉部美容的功效，還可以治療慢性鼻炎。若能連繫推拿耳廓、印堂、太陽、頰車穴效果更佳。
3、午後飲用茶水
茶是人的最佳飲料之一，能防癌，含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用。但胃病或血虛服藥者不宜品茗，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水。午後彌補水很主要。
4、午間推拿頭皮
日間腦部血液量比夜間少1/5，晝寢30分鐘至40分鐘為宜，然後用手指推拿百會穴、鳳池穴、印堂穴、或用梳子梳頭推拿頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏徵象，加上用冷水洗臉則精神充沛。
5、黃昏做腰部操
日本專家研究證實，腰部操，雙手按腰，做腰部流動，刺激腰部諸穴，有助於內臟器官種種功效強化、維持新陳代謝正常舉行，肥胖者做腰部操還可減肥。
6、沐浴搓胸擦背
https://www.yangshen100.com/醫學家研究搓胸擦背能提高機體免疫性能，有利強身壯體預防疾玻
7、睡前雙手搓腹
腹部內臟最多，平躺時用雙手掌順時針揉搓腹部，能改善內臟功效，尤其揉搓丹田、氣海、關元、胃腔等穴位，可以補納精氣，壯陽、促進性功效，治療性冷淡。
8、熱水足浴護腳
腳底有許多經絡循環的穴位，如湧泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0、2℃，能改善周身毛細血管的功效，有保溫順助眠的功效。腳素有第三心臟之稱，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟增強流動，又防止腳部凍瘡的發生，削減皮膚瘙癢症。
9、起居上要注重保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注重保暖。中醫以為“寒性凝滯，寒性收引”，天氣嚴寒，則樞紐痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注重透風，親熱提防心腦血管疾病的發生。
10、皮膚乾燥多喝水
冬天天氣較干，而現在又處於逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易發生一些皮膚問題，好比慢性濕疹，皮膚瘙癢、乾裂等癥狀。尤其是暮年人，身體抵制力較差，則容易泛起皮膚問題。要實時補水，然則不要等到口渴才喝水，也不要說天天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應中止性喝水。一次喝一杯左右的量，不要跨越300毫升，距離一段時間后再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的肩負太大。
11、食物溫補來協助
冬季選擇屬性溫熱的食物或藥材進補，讓身體血液循環順暢、氣血活絡，能到達禦寒的作用。有溫補作用的食物一樣平常是紅色、有甜味的食物，辛辣味調味品及食物，也有暖身的效果，有助促進新陳代謝。適合冬天食用的溫、熱性食物如，羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。在烹飪或食用寒性的食物時，可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、胡椒、辣椒、人蔘、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來協調。女性一樣平常可以用枸杞子、紅棗、人蔘、龍眼肉或生薑，沖沏茶水飲用，也能施展禦寒的效果。
12、早睡晚起身體好
中醫理論以為，人與自然是一個整體，人應該順應自然的四時轉變，合理放置起居休息。當太陽升起時，人體生物鍾就會發出指令，交感神經最先興奮，這就意味着你該起床了。冬季日間縮短，夜晚增進，人也應順應“冬藏”原則，適當延伸睡眠時間，將作息調整為“早睡晚起”，比其他季節早睡一兩個小時，再晚起一兩個小時。專家提醒，本就陽氣偏弱的暮年人，最好等太陽出來再起床，以避寒邪。否則，很可能因受寒引發傷風、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病，甚至誘發心絞痛等意外。
