冬季這樣養生很危險！

誤區一：熱水洗臉

冬季，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺、毛細血管均呈縮短狀態。當遇上熱水時則迅速擴張，但熱量散發后，又恢復低溫時的狀態。毛細血管云云一張一縮，反頻頻復，人的面部就很容易發生皺紋。

誤區二：穿衣過厚

冬季到來，我們禦寒最直接有用的方式就是多穿衣服，尤其是中暮年人，然而事實證實，穿衣過多過厚，熱量過多，就會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增添了散熱。然則，這樣卻大大降低了機體對外界溫度轉變的順應能力。

誤區三：緊閉門窗

冬季為了保持室內溫度，人們往往會選擇關上門窗睡覺，這樣簡直會削減空氣對流，使室內溫度上升，但由此帶來的空氣不流通危害更大。由於不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經常會患傷風、咳嗽、咽炎等。

誤區四：蒙頭大睡

總是感受把頭蒙在被窩裡不僅溫順，而且睡起來稀奇香，然而事實上隨着人睡眠時間的增添，被窩裡的氧氣會越來越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，以是往往會有蒙頭大睡的人醒後會感應昏昏沉沉、疲乏無力。

誤區五：烤手取暖和

冬天手腳耐久露出在外，血管縮短、血流量削減。此時，若是馬上用火烘烤會使血管麻木、失去縮短力，泛起動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透好增強，局部好瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。以是，冰凍的手腳只能輕輕揉擦，使其逐步恢復正常溫度。

誤區六：飲酒禦寒

飲酒後簡直會有全身發燒的感受，這是酒精促使人體散發原有熱能的效果。然而酒勁事後，因大量熱能散出體外，反而會使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。

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誤區七：不渴不喝水

冬季出汗較少，體內能量大多數消耗在保留體溫上，於是跟夏日相比，冬季一樣平常不會泛起口渴的情形，因此，為了削減跑茅廁的窮苦，多數人在冬季的時刻會相對較少體內的進水量。

秋冬季若何養生？

1、穿衣注重保暖

有些人對照粗心，天冷了沒有實時添加衣服；有的人為了漂亮，原本穿得就少，還不扣外衣。一早一晚天涼風大的時刻，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反映，最好最省事的設施就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。

選擇冬裝的主要尺度就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適適用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空宇量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

2、養陰注重多喝水

乾燥的秋冬季天天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不能少。一個成年人天天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才氣保證肺和呼吸道的潤滑。

雖然為了康健、減肥、美容等推薦天天多多飲水，然則在不口渴的情形下，一次性飲用大量的水，違反心理需求，就會造成反效果，水分逾越身體需要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的效果會引起“水中毒”，危害生命。準確的飲水量要憑證小我私人天天的一樣平常流動量舉行調治，正常情形下，天天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

3、飲食注重預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不能吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

4、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常以為口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或滲出出體外，以是，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是日間喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。

鹽有清熱、涼血、解毒的作用，早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。天天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，另有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水另有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於傾軋體內多餘的鈉。