飯後不宜做哪些事情
飯後不宜做哪些事情
一、不要馬上品茗
由於茶恭弘=叶 恭弘中含有的單寧願與食物中卵白和鐵連繫，發生不容易吸收的膠體或沉澱物質，耐久下去可泛起缺鐵性血虛和卵白質缺乏病。
二、不要馬上吃水果
水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，滋擾甲狀腺功效，可導致非碘性甲狀腺腫。
三、不要馬上多飲水
馬上飲水后胃內壓會增添，會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外，飲水后稀釋胃液，使胃液消化能力削弱，也晦氣於胃酸殺菌，容易造成胃腸道疾病。
四、不要馬上吸煙
由於飯後胃蠕動加速，血循環增添，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯後吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍。
五、不要馬上吃糖
糖容易轉化為脂肪，造成肥胖。糖還能使胰島排泄功效減退，促進糖尿病的發生。
https://www.yangshen100.com/六、不要馬上喝汽水
汽水進入胃部后沖淡胃液，影響消化，降低食慾，發生二氧化碳，增添胃內壓，導致急性胃擴張。
七、不要馬上沐浴
由於沐浴時皮膚毛細血管擴張充血，使消化道血流相對削減，影響食物消化吸收。
八、不要馬上做猛烈運動
猛烈運動時，四肢血流量增添，影響胃腸道的血液供應，影響胃液排泄，使食物消化欠好。同時飯後胃體積變大，加上運動就會造成胃下垂。
飯後散步有什麼利益
一、提高機體代謝率
中暮年人以每分鐘50米的速率散步，代謝率提高48％。若是天天步行1小時，走4000米～5000米，要消耗約莫300千卡的熱量。
二、增強心血管的性能
經常散步可以調治整個血液循環系統和呼吸系統的功效，防止肌肉萎縮，保持樞紐的天真性。人在散步時下肢要支持體重，使小腿、大腿和臀部肌肉及骨骼都能獲得磨鍊，同時身體向前位移，需加入流動的下肢肌肉群和身體其他部位協調配合，心臟則一定要增強縮短，加大心髒的血液輸出量，從而對心臟是一個很好的磨鍊。例如，以每分鐘80米的速率散步，一樣平常每分鐘心率可達100次。
三、有助於消除疲勞
輕快的步行可以緩和神經肌肉的主要，是治療情緒主要的一副理想的“解毒劑”。由於散步時全身血液循環加速，使腦血流量增添，神經細胞的營養獲得改善，可以輔助精神和心理主要的人放鬆，對消除疲勞、調養身體以及提高學習和事情效率都是有輔助的。
