清點常見的冬季保健誤區

1、早上洗頭：

不少人喜歡清清新爽去上班，以是一大早起床就忙着洗頭，洗完又急急遽忙去上班。殊不知，清早氣溫較低，若是頭髮沒有完全擦乾，頭部的毛孔開放着，濕氣滯留於頭皮，就很容易遭受風寒，從而導致傷風。經常云云還可使頭皮局部發生麻木感，引起頭痛。以是上午九點前不要洗頭，若是必須早起洗頭，一定要充實擦乾再出門，阻止寒邪和濕氣渾水摸魚。

2、熱水洗臉：

天冷了，用熱水洗洗臉感受很恬靜，可用熱水洗臉的做法並晦氣於臉部的調養保劍由於冬天人的面部汗腺毛細血管在冷空氣的刺激下呈縮短狀態，遇上熱水時會迅速擴張，等熱氣一過，低溫重新作用於面部，毛細血管就會恢回復狀，這樣一張一縮，會對皮膚血管發生不良刺激，引起真皮血管舒縮功效障礙，發生紅斑、凍瘡等皮膚病，愈后留下色素鎮定斑。過熱的水還易造成毛孔粗大等問題。以是，早晨起床最好用冷水洗臉，以磨鍊耐寒能力，這可以逐漸加速皮膚的血液循環，還能起到犹如推拿的作用。縱然用熱水洗臉，也天天最多一次，建議洗臉水溫以35℃左右為宜，且洗臉后應馬上塗潤膚品，平時可以經常做面部推拿操，增強血液循環。

3、戴口罩：

冬天，陌頭盛行口罩一族，尤其是一些年輕人以為戴口罩很時尚、很優雅。實在這很不科學。口罩使局部空氣溫度升高，易泛起呼吸不暢的問題，呼出的二氧化碳有一部門又被吸了進來。鼻黏膜里有厚實的血管和海綿狀血管網，血液循環十分興旺，當冷空氣經鼻腔吸入肺部時，一樣平常已靠近體溫。人體的耐寒能力應通過磨鍊來增強，若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣，更容易患傷風。不外，若是患上了涼風刺激的鼻炎，點滴藥物以後，戴上口罩適度保溫，可有助於鼻炎水4腫的消逝。

4、飲酒禦寒：

冬日嚴寒，縱然平時不善飲酒的女性，也喜歡和家人團圓或與同夥聚會時飲酒，以為窗外大雪紛飛，屋內每小我私人都喝得暖融融的既浪漫又恬靜。飲酒後簡直會使人有全身發燒的感受，這是酒精促使人體散發原有熱能的效果。但酒勁事後，因大批熱量散出體外，反而會使人全身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且若是在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起傷風着涼。

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5、手腳冷凍直接“烤”：

冬天手腳耐久露出在外，血管縮短、血流量削減。此時，若是馬上用火或是取暖和器烘烤會使血管麻木、失去縮短力，泛起動脈瘀血、毛細血管擴張、滲透性增強，局部性瘀血。輕的形成凍瘡，重的造成組織壞死。以是，冷凍的手腳只能輕輕揉擦，使其逐步恢復正常溫度。

秋冬季若何養生？

1、穿衣注重保暖

有些人對照粗心，天冷了沒有實時添加衣服；有的人為了漂亮，原本穿得就少，還不扣外衣。一早一晚天涼風大的時刻，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反映，最好最省事的設施就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。選擇冬裝的主要尺度就是保暖。在眾多的衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適適用於禦寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空宇量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳。

2、養陰注重多喝水

乾燥的秋冬季天天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不能少。一個成年人天天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才氣保證肺和呼吸道的潤滑。雖然為了康健、減肥、美容等推薦天天多多飲水，然則在不口渴的情形下，一次性飲用大量的水，違反心理需求，就會造成反效果，水分逾越身體需要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的效果會引起“水中毒”，危害生命。準確的飲水量要憑證小我私人天天的一樣平常流動量舉行調治，正常情形下，天天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

3、飲食注重預防秋燥

多吃一些清潤、溫潤為主的食物，好比：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，稀奇是白蘿蔔、胡蘿蔔。秋分養生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不能吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，若是自己脾胃欠好、經常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發或加重疾病。

4、朝喝鹽水晚喝蜜

入秋後會經常以為口渴，光喝白開水，不能抵禦秋燥。人體水分，很快會被蒸發或滲出出體外，以是，應該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是日間喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是彌補人體水分的好方式，又是秋季養生、抗拒朽邁的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。鹽有清熱、涼血、解毒的作用，早晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收等。蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。天天睡覺之前取蜂蜜10～20毫升，用溫開水調服，不僅可以健脾和胃、補益氣血，另有鎮靜、安神、除煩的作用。此外，鹽水和蜂蜜水另有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量的鈉，可能會引起血壓升高，而蜂蜜中鉀含量較高，有助於傾軋體內多餘的鈉。