盲目養生小心酸及腸胃！
盲目養生小心酸及腸胃！
盲目養生1：食齋也會導致“吃不用”
大魚大肉雖然晦氣於腸胃康健，然則武斷地食齋，又是否有益呢?而且隨着不少明星最先食齋，在人群中，也掀起一股食齋的風潮，就犹如一種時尚，在社會上盛行起來。然則並非人人食齋都好，盲目跟風未免有益於康健。
素食的飽和脂肪含量低，有助於降低血壓和體內膽固醇的含硫量，也可以促進新陳代謝，燃燒體內蓄積的脂肪和糖分，從而到達減肥的目的。然則社會種種壓力偉大，對人體的體能要求也較高，若一味堅持素食，會讓身體無法支持應對高節奏的事情，耐久素食會使人體能量不足，甚至泛起低血糖和經常性頭暈。
盲目養生2：過於信託雜糧
雜糧是好，無論在報紙上、電視上、網絡上的養生方式都少不了雜糧。然則吃雜糧的人往往會明白錯，只吃雜糧而不吃細糧，最後導致血虛或者營養不良。這就得不償失了，由於專家也說了，粗糧只是經由簡樸的加工，只是保留了食物纖維素等在許多細糧中沒有的營養因素，由於含糖量較低，肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘的人就可以多吃雜糧。然則多吃並不代表只吃，若是用雜糧來取代細糧，對人們減肥也是晦氣的。尤其是暮年人，由於消化以及代謝能力降低，耐久吃太多的粗糧，會讓暮年人體內有過量的高纖維，阻礙了卵白質、脂肪以及其他微量元素的吸收，也會對心臟和骨骼以及造血功效有影響，導致免疫力降低。以是養生要考究方式，雜糧和細糧搭配才行。
4個方式幫你養好胃
https://www.yangshen100.com/1、調治飲食法
飲食應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注重忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、準時定量，使胃中經常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
2、揉腹促消化法
現代醫學以為，揉腹可增添腹肌和腸平滑肌的血流量，增添胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功效，使胃腸等臟器的排泄功效活躍，從而增強對食物的消化、吸收和滲出，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃欠好。這對暮年人尤其需要。方式是選擇夜間入睡前和起床前舉行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝微曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對着肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針偏向，繞臍揉腹50次，再逆時針偏向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。
3、運動促消化法
飽餐后不能猛烈運動，猛烈運動會使腸胃住手流動，雖然腸胃獲得了休息，然則大量食物沒有實時消化，會造成消化不良。從耐久來看，運動又是對腸胃有利益的，那些經常肚脹的人往往就是耐久不運動的人，若是你有便秘的問題，運動是最有用的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情形下，一周之內便秘可以解決（注重多喝水）。
最好的設施即是飯後不要立刻休息，可以適當站立或者走動，稀奇是晚飯後，外出散步放鬆，對促進消化很有利，這也就是飯後走一走，活到九十九的由來了。
4、酵素養胃法
研究解釋，酵素能加速生化反映的速率，緩解消化壓力、中和胃酸，體內各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且剖析進入體內的任何物質也需要酵素的流動才氣完成。若是酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，發生中央代謝產物，形成大量體內黴素。口服酵素成為當今最盛行的美容養生方式。
