夏日養生的要訣：該動就動！
導語：出汗要適度，若是汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。以是要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要磨鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
夏日養生的要訣：該動就動！
吃：熬湯煮粥要做飯
天氣熱，許多人胃口下降，不願吃器械，更是懶得下廚，隨便在外面吃點就算了。外面餐館大油大鹽，晦氣於康健；另外，夏日蚊蠅多，許多路邊小餐館和大排檔不能保證衛生。天氣再熱，也要在家開火做飯，在家煲湯、熬粥也是好的。湯湯水水的食物既能提升食慾，又能彌補夏日流失的水分。好比可以煲綠豆百合粥，煲冬瓜排骨湯，既鮮味營養，又清熱消暑。另外，夏日水果瓜菜量多價廉，也可以多食以清心養陰。
https://www.yangshen100.com/動：該出汗時得出汗
天氣一熱，許多人憎惡出汗，運動更是省了。夏日溫度和濕度高，再加上偏食冷飲、愛吹空調，易生濕邪。適度出汗一方面可以散熱，另一方面可帶走體內濕氣。若是人為滋擾不讓出汗，不能將體內廢物排擠。固然，出汗要適度，若是汗出得太多，人體陽氣隨之流散，陽氣不足則會內寒伏於體內，一到秋天引動寒濕，易發生腹瀉、腹痛等不適。以是要適當運動，晨跑與游泳都是不錯的選擇，每次只要磨鍊到微微出汗、氣喘吁吁就可以了。
睡：夜卧早起早上炕
夏日日長夜短，加上氣溫高，人們普遍都睡得較晚，這相符中醫提倡的夏日養生宜“夜卧早起”的原則。但專家提醒，若是晚上跨越11點還不睡，那就欠好了。夏日人體新陳代謝興旺，容易疲勞，消耗陽氣，晚上11點是人體陰氣和陽氣交接之時，實時舉行睡眠可以彌補陽氣。若是嫌天熱睡不着，早上起床后可以開窗透風，上班前再將窗帘拉好。晚上下班后再打開空調（27度左右），房間門打開相互透風，以保持各房間溫差平衡，營造涼爽環境自然利於入睡。
