頸椎保健的方式有哪些
頸椎保健的方式有哪些
1、搓頸：以手掌沿頸后髮際至第七頸椎棘突（大椎穴），自上而下揉搓頸後部肌肉，頻頻12次，兩手交織各揉搓一遍。
2、摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁推拿至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。重複上述動作，共12次。
3、梳頭：雙手自前額髮際最先，至項后髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行蹊徑梳頭。重複4次。
4、肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。停留15秒，再放鬆，重複5次。
5、提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3接壤處及耳屏，各擠按3分鐘。
白領頸椎的調養方式
1、專寵你的頸椎
https://www.yangshen100.com/忙累了一天之後，你的脖子酸痛不已，這個時刻最簡樸的搶救方式就是推拿一下，方式很簡樸從脖子後面往百勞穴舉行推拿，或者兩手手指相互交織放在脖子的後面，毗鄰推拿摩擦就會有放鬆的感受，固然了若是有另一半的話，這種推拿方式還可以讓兩人的愛意更濃呢？
2、做做戶外外運動
白領的最大特點就是長時間不運動，而長時間不運動就會使軟骨營養不良，甚至會影響頸椎的退化，因此增添戶外流動是珍愛頸椎康健的方式之一，一樣平常可以做做瑜伽，游泳，打球等運動。
3、選擇一個康健的枕頭
枕頭和人的頸椎康健息息相關，枕頭不合適會造成落枕等問題，過軟或過硬的枕頭都晦氣於頸椎康健。枕頭的高度應在5cm—10cm，習慣側卧的人，枕頭的高度應在10cm—15cm。
4、適時的做做理療
中醫博大精湛，中醫的推拿，理療，刮痧，等對頸椎病的調養具有很大的輔助，固然了要找正規的中醫，全速用一些小茴香和鹽一起炒熱，裝入布袋放在頸椎或者脖子酸痛的地方半個小時對緩解肌肉痙攣有很大的輔助。
5、空調房內做好頸部的調養
夏日涼涼，空調可以給炎天帶來涼爽的感受，可是空調房裡呆太久了，頸椎部是很容易着涼了，若是長時受寒的話，就會影響到頸椎的血管的縮短，影響人體的血液循環，從而引起頸椎病，因這天常再熱也不要讓自己的頸椎對着空調吹風，要做好頸部的保暖事情。
