九個養生小動作為康健保駕護航
九個養生小動作為康健保駕護航
一、擊掌
兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直睜開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上響應穴位，一樣平常在20次左右。
二、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無木梳，也可用手指取代）早年額經頭頂部向後部梳刷，逐漸加速。梳時不要用力過猛，以防劃破皮膚。接着斜向梳刷。先順着頭形梳，將頭髮梳順，接着逆向梳，再順着頭形梳。每分鐘約20-30下，天天1次，每次3-5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經末梢和頭部經穴，通過神經和經絡傳導作用於大腦皮層，調治經絡和神經系統，鬆懈頭部神經，促進局部血液循環，到達消除疲勞、強身和促進頭髮生長的效果，對腦力勞動者尤為相宜。
三、叩頭
天天早晨或晚上睡前輕叩頭部——刺激頭部穴位，能夠調整人體康健狀態。全身直立，放鬆。雙手握空拳舉於頭部，自然流動腕樞紐，用手指輕叩頭部，先早年額向頭頂部兩側叩擊，然後再重新部兩側向頭中央。次數視各人情形自定，一樣平常50次左右為好。
四、浴手
浴手是保健推拿中的一種。取習慣體位，清掃雜念，心靜神凝，耳不旁聽，目不遠視，意守肚臍，兩手合掌由慢到快搓熱。
https://www.yangshen100.com/五、搓面
把搓熱的手平放在面部，兩手中指劃分由前沿鼻兩側向下至鼻翼兩旁，頻頻揉搓，到面部發燒為止。然後閉目，用雙手指尖推拿眼部及周圍。
六、搓耳
耳廓上有許多穴位。用兩手食指、中指、無名指三指，前後搓擦耳廓，刺激漫衍在耳廓上種種穴位。次數若干也是視各人情形而定，一樣平常以20次左右為度。
七、縮唇
呼吸直立，兩手叉腰，先腹部吸氣。停留片晌，然後縮唇，不要用力，逐步呼氣，直到吐完為止，再深深吸一口吻，頻頻十餘次。這樣能延伸氧氣在肺泡內的時間，促進氧氣與二氧化碳交流。
八、搓頸
先用兩手食指、無名指頻頻推拿頸後部的風池、風府穴，氣力由輕到重，直到局部發燒，然後左右前後轉動頸部，速率要慢但幅度要大。
九、彎腰
雙腳自然脫離，雙手叉腰，先左右側彎30次左右，再前後俯仰30次，然後兩臂左右擴胸數次。
