冬季養生原則讓你更康健
冬季養生原則讓你更康健
原則一：多吃豆類或者動物性食物
根據中醫的說法，冬天應該養腎，因此飲食上要注重腎的調養，多彌補一些熱量，尤其是多吃一些動物性食物和豆類，彌補維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿蔔等均是冬季相宜食物，海帶和紫菜含有的熱量對照大，適合女性或者身體虛弱者食用。
原則二：常喝白開水
冬天天氣乾燥，人體容易缺失水分，經常喝白開水，就能保證我們人體的需要，還能起到利尿排毒、消除廢物的功效。而且，這也是冬天防傷風或者匹敵初期傷風癥狀的一種妙方哦。
https://www.yangshen100.com/原則三：飲食應以溫熱為主
冬天吃黏硬、生冷的食物容易損傷脾胃，食物過熱，會損傷食道並引起體內積熱，因此冬天應該控制吃暖鍋的次數。多吃一些溫熱鬆軟的食物，有助於調治冬天原本就對照虛弱的腸胃。
原則四：注重保暖
冬天要做到三保：珍愛頭部、腳部和背部。女性、暮年人和兒童在冬天，尤其是有風的天氣，戴上帽子，珍愛頭部的溫暖。冬季許多女性的手腳很不容易溫順，這和女性的體質有很大關係，由於血液循環欠好，平時可以多泡泡腳，改善血液循環。最後就是背部要稀奇注重保暖。過敏氣喘的人不妨圍上圍巾珍愛氣管，有心血管疾病或中風過的人應戴頂帽子，以免腦部血管瞬間縮短引起危險。
原則五：相宜室內磨鍊
尤其是暮年人或者有慢性病的人，都應該在室內磨鍊，或者可以在陽台上打打太極拳，練練氣功。喜歡室外磨鍊的，要注重自我保健，出門時間控制在太陽升起以後；不要在寒潮過境時的大風、雨雪、大霧中磨鍊。磨鍊前應做好準備流動，流動肢體，以防止肌肉、筋腱拉傷和樞紐扭傷。最先磨鍊時不能脫衣服，待身上溫順時再脫去厚衣服，運動后要實時穿上，如褻服被出汗浸濕應更易服服。外出流動時應戴帽子、耳套和手套，以防皮膚凍傷。
