夏日要遵照老祖宗傳下來的養生規則
夏日要遵照老祖宗傳下來的養生規則
夏日天氣炎熱，人們很容易心浮氣躁。然而萬物生氣卻依然出現在郎朗陽光下。夏日陽氣外發，伏陰在內。大暑以後，天暑地濕，暑濕之氣交蒸，泛起了一個濕熱熏蒸的事態。這個時刻根據我國古法養生則需做好以下這些事。
一、不要涼水沖腳
炎炎夏日，一些人喜歡用涼水沖腳，着實這種做法是不能取的。那是由於腳上的感受神經末梢受涼水刺激后，會引起正常運轉的血管舒張功效失調，從而誘發肢端運動痙攣、樞紐炎和風濕病的發生。
https://www.yangshen100.com/二、作息有紀律
《黃帝內經》提出了夏日基本養生的原則：夜卧早起，即晚睡早起，把貯備的能量消耗掉，調整好自己的生物鍾。最佳入睡時間是22：00—23：00；最佳起床時間是5：30—6：30。適當晝寢（1小時）促進身體康健。夏日睡眠不足對人體的危害有：會影響大腦的締造性頭腦和處置事物的能力；會引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋；會使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生；會引起血中膽固醇含量增高，增添心臟病發生的風險。
三、選擇適合自己的運動，循序漸進，持之以恆
散步是最好的運動。仰面挺胸，雙腿放鬆，交替前進，兩臂擺動，呼吸有節奏。天天散步一到二次，每次20—40分鐘。踮腳尖的利益：增強下肢血液的循環；有益人的心臟、心血管康健；能磨鍊小腿肌肉和腳踝；防止靜脈曲張；增強踝樞紐的穩固。
四、貪涼有道，別讓冷氣傷了你的肺氣
夏日使用空調要注重：空調房間的最佳溫度為25℃～27℃；從空調環境進入高溫環境時，不能驟冷驟熱，室內外溫差不宜跨越5℃；每隔2小時要透風換氣；有些病人不宜耐久待在空調房內，否則易患“空調病”。風扇雖好，也不能多吹。要注重：身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹；睡覺時制止將風扇直接吹頭部，最好風扇搖晃並將風速調到低檔。
