老祖宗的飯後養生之作別丟掉！
導語：唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步猶豫。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百脖。若“飽食則卧”，就會“生百病”。
老祖宗的飯後養生之作別丟掉！
1、飯後聽音樂。
《壽世保元》中說“脾好音樂，聞聲即動而磨食。”道家也有“脾臟聞樂則磨”的說法。用飯時聽柔和清新的音樂，能促進食慾並有助於消化，而飯後瀏覽音樂，可以熏陶性情，使元氣歸宗，樂而忘憂。
2、飯後逐步走。
https://www.yangshen100.com/《攝養枕中方》中紀錄“食止行數百步，大益人。”說的是飯後緩行，可促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收。但不能快走，不能舉行猛烈運動。散步的時間應是飯後20分鐘，絕不是剛吃完飯就出去散步。但體質較差和患有胃下垂等病的人，飯後不宜散步，而要在飯後平卧10分鐘。患有心腦血管病的人也不適合。
3、飯後再揉腹。
唐代大醫學家孫思邈曾提出，“每食訖，以手摩面及腹，令津液通流。食畢當行步猶豫。”並要求“以手摩腹數百遍，叩齒三十六，津令滿口”，只要能做到這一點，“令人能飲食，無百脖。若“飽食則卧”，就會“生百病”。詳細做法：以掌心着腹，以肚臍為中央，慢而輕柔地順時針和逆時針推拿各20圈。
4、飯後先漱口。
古代醫學家張仲景指出“食畢當漱，令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，有用防治口腔及牙齒疾病，並輔助消化。
