夏日養生別做這些事！
夏日養生別做這些事！
1、不宜多吃冷食
在炎熱的夏日，若是胃腸受到大量冷食的刺激，會加速蠕動，縮短食物在小腸里的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏日氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，若是驀然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、不宜坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”炎天氣溫高，濕度大，木頭，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分較多，太陽一曬，溫度升高，會向外散發出濕熱，使人易患皮膚並風濕和樞紐炎等。
3、不宜缺少晝寢
夏日晝長夜短，氣溫高，人的新陳代謝興旺，消耗量也大，容易疲勞。加上夜間炎熱，睡不平穩，導致睡眠不足。因此，中晝寢上一二個小時，對康健大有裨益。可使身體各系統獲得休息，也是防止中暑的一項好措施。
4、不宜夜晚露宿
盛夏時節，身上的汗腺不停向外排泄汗液，以散發體內的熱量。睡着后，機體處於放鬆狀態，抵制力暫時下降。此時若是正值夜晚，氣溫下降，再遇涼風襲來，露珠加身，容易導致頭痛、腹痛、樞紐不適，並引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬，可能染上疾症，如大腦炎等病。
https://www.yangshen100.com/5、空調不宜開得太大
空調能給人帶來恬靜的環境。但若是室內外溫差太大，人對室內外溫度轉變難以順應，容易“傷風”。而且若是室內外溫差太大，不注重室內透風換氣，會使室內空氣混濁，致使種種病原微生物孳生。若人的機體抵制力降低時，就容易患病。因此，炎天使用空調溫差不易太大，最幸虧5-8度之間，最大不能跨越10度。
6、電風扇不宜吹得過久
風扇吹得過久會損壞出汗的平衡狀態，使人感應頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適，嚴重者還可能誘發其他疾病。盛夏之夜開着風扇入睡，更容易受涼。尤其暮年人和兒童更應注重。
7、不宜“快速冷卻”
炎夏，人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。但由於人在陽光下吸收了大量的熱量，云云“快速冷卻”，使全身毛孔迅速閉合，使熱量不能散發出而滯留體內，引起高熱，還會因腦部毛細血管迅速縮短而引起供血不足，使人頭暈眼花，重者還可引起休克；而且此時人體抵制力降低，傷風就會“納涼而入”。因此，最好的方式是先將身上的汗擦乾或待汗發散干之後再沖洗。
8、不宜用飲料取代白開水
汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質。這些物質會對胃發生不良刺激，影響消化和食慾，如大量飲用，還會增添腎臟過濾肩負，影響腎功效。而且過多攝入糖分會增添人體熱量，使人肥胖。因此，夏日不宜多喝飲料，最好照樣喝白開水，尤其是兒童和老人，更應少喝飲料多飲水。
9、渴極不宜急飲
炎天出汗多，有人一下子喝進許多水，會增添心臟肩負，使血液濃度下降，甚至可泛起心慌、氣短、出虛汗等徵象。渴極了應先喝少量的水，停一會兒再喝。
