九月養生要遵照這些原則
九月養生要遵照這些原則
1、多吃溫食
要吃些溫食。初秋時節，仍然是濕熱交蒸，以致脾胃內虛，抵制力下降，這時若能吃些溫食，稀奇是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補中氣的功效。《本草經疏》譽粳米為“五穀之長，人相須賴以為命者也”。《隨息居飲食譜》謂：“粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補人之物。貧人患虛症，以濃米飲代參湯。病人、產婦粥養最宜。
2、陰平陽秘
九月養生應本着陰陽平衡的紀律，使機體保持“陰平陽秘”的原則。精神調養在秋天異常主要，由於秋天有萬木乾枯之感，人們容易發生“悲秋”，以是要培育樂觀情緒，保持神志安寧，以順應秋天平容之氣。天氣好的時刻，多外出走走，享受大自然的美景，排遣一下秋愁。最相宜的運動莫過於爬山了，在晴朗的日子里，登高望遠，看萬山紅遍，層林盡染，使自己身心愉悅，心曠神怡。爬山使心情愉快的同時，還磨鍊了身體，使身心都獲得放鬆。從而消除不良情緒。
3、堅持秋凍
https://www.yangshen100.com/俗話說”春捂秋凍“，要遵照”耐寒磨鍊從初秋最先“的紀律，氣溫下降但不要急於添加過多的衣服，使身體有抗禦風寒的能力，增強身體抵制力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注重適當保暖，防止宿病複發。秋季服裝名目以寬鬆為好，衣料以柔軟下垂或棉布料為好。穿薄而多層套裝的，比穿厚而單層的衣服保暖性能更好，而最外層的衣服應選用輕而能容納大量氣體的衣料。
4、拒絕秋乏
告辭了炎夏，迎來了天清氣爽的秋天，人們感應比炎天要恬靜得多了。可是，一些人會有睏倦疲乏的感受，這種徵象被人們稱之為秋乏。秋乏是抵償夏日人體超常消耗的珍愛性反映。雖然經由一段時間的調整與順應，秋乏會自然而然地消除，但為了不因此影響事情和生涯，最好照樣接納響應的防治措施。防秋乏的最好設施就是：首先要適當的舉行體育磨鍊，增強身體素質，好比跑步，爬山等有氧運動。優越的睡眠有”養陰培元“之效。睡覺時最幸虧子時之前，由於子時是陽氣最弱，陰氣最盛時，此時睡覺，可到達事半功倍的效果，不僅能養陰，睡眠質量也最佳。
5、拒絕秋膘
炎天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食慾不振，造成體內熱量供應不足。到了秋天，天氣轉涼，飲食會不知不覺地過量，使熱量的攝入大大增添。再加上宜人天氣，讓人睡眠足夠，汗液削減。另外，為迎接嚴寒冬季的到來，人體內還會起勁地儲存禦寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多於散發的熱量。首先，應注重飲食的調治，多吃一些低熱量的食物，如赤小豆、蘿蔔、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應注重提高熱量的消耗，有設計地增添流動。天高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，旅遊既可游山玩水，使心情愉快，又能增添流動量，到達減肥目的。
6、拒絕秋燥
九月養生防秋燥也異常要害。在天高氣爽的日子里，人們往往會泛起口乾、唇乾、鼻干、咽干及大便乾結、皮膚乾裂等。防止秋燥，首先要注重彌補水分，天天最好喝3～4杯開水。宜多食西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝、冬瓜、黃瓜、蘿蔔、梨等。還可用蔥白、生薑、豆蔻、香菜預防治療傷風。忌食魚蝦、海腥，如帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜、辣椒等。
