春季養生要遵守這些原則
春季養生要遵守這些原則
原則1：養陰
陰虛的人和胃十二指腸潰瘍患者對照容易在春天發作，以是，飲食上可接納蜂蜜療法，將蜂蜜加水協調，空腹飲用，逐日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開后調入蜂蜜50克，調勻后飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質的人，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥等食物，切勿食用過甜過膩、油炸多脂或生冷的食物。
原則2：養陽
春季是大自然氣溫上升、陽氣逐漸興旺的最先，此時養生宜偏重於養陽，才氣順應季節轉變。憑證春天里人體陽氣升發的特點，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食好比蕎麥、薏米、豆乳、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。其中，蔥、香菜、花生等都是很適合這個季節吃，由於它們都可以促進陽氣生髮，對照順應春天的自然紀律。而清補的飲食如梨、藕、薺菜、百合等，也較適合春季吃。
https://www.yangshen100.com/原則3：養腦
春天，肝陽上亢的人容易頭痛、眩暈，這就是中醫所說“春氣者諸病在頭”的緣故原由。專家說，針對頭痛、頭暈的飲食防治方式是：天天吃香蕉或橘子，或用香蕉皮100克，水煎代茶飲用。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。
原則4：學會戒怒
春天是肝氣升發的季節，肝喜協調暢達而怕鬱結，因此應注重情志養生，保持樂觀爽朗的情緒。要會運用疏泄法，即把蘊蓄、抑鬱在心中的不良情緒，通過適當的方式表達、發泄出去，保持心理平衡。還可接納轉移法，即通過一定的方式改變自己的關注點，或改變其周圍環境，使自己與不良刺激因素脫離接觸，從而從精神煩惱中解脫出來。
原則5：養脾
在《千金方》里有紀錄，春季飲食宜“省酸增甘，以養脾性”。中醫以為，脾胃是後天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣結實，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，吃多了酸性食物會使怒火偏亢，損傷脾胃。以是，應多吃一些性味甘平，富含卵白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。
