炎天養生要遵照這些原則
導語：大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此卵白質的供應必須酌量增添，逐日攝入量應在100～120克為宜。植物卵白可以從豆製品中獲得，動物卵白除了奶製品外，還應適當吃點肉。
炎天養生要遵照這些原則
一、保持優越心境
俗話說：心靜自然涼，意思就是說在天氣炎熱時要保持心態的清靜，天越是熱越要堅持靜，調整好自己的情緒，施展想象，想一些綠樹，這樣可讓你心平氣和。
二、葯食同源
1、橘皮茶：質料：橘皮若干，冰糖椅子口味定，直接用開水浸泡飲用。功效與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。
https://www.yangshen100.com/2、薏米小豆粥：質料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。製法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量的水，同煮成粥。功效與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功效，適用於長夏體倦困重、食慾不振者食用。
三、調整起居
保證足夠的睡眠，勞逸連繫，最晴天天中午晝寢0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力親熱相關，睡眠不足則抵制力差，容易患病。
四、注重飲食調養
1、彌補卵白質。大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此卵白質的供應必須酌量增添，逐日攝入量應在100～120克為宜。植物卵白可以從豆製品中獲得，動物卵白除了奶製品外，還應適當吃點肉。夏日的肉食以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品為首選。
2、實時彌補水分，同時還應常吃一些益氣養陰的食物以增強體質，使濕熱之邪無隙可乘。但所選食物一定要清淡，不能過於滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆乳等都是進補佳品。
