想採取飲食減肥方式的朋友一定要選對食物才可有效，吃什麼東西減肥？下面為你推薦幾款也許你不知道的具有減肥功效的食物。
一、瓜子
一邊吃瓜子一邊看電視，這是女生的一大愛好。在可以減肥的堅果中，瓜子所含的脂肪最多，占其成分一半以上。但是瓜子所含的脂肪都是不飽和脂肪酸，其中亞油酸佔了50%，它有助於促進人體發育以及調節生理，並能預防便秘，降低血清膽。此外，瓜子的鉀含量很高，甚至超過了香蕉和句子。鉀是人類不可缺少的物質，也是消除身體水腫的重要元素。
二、榛子
榛子所含的豐富的纖維素有助於促進消化，預防便秘。榛子不僅富含蛋白質、脂肪以及糖類，還含有大量的胡蘿蔔素、維生素B1、B2、E。榛子含有人體所需的8種氨基酸，其含量遠遠高於核桃。同時，榛子中鈣、磷、鐵的含量也高於其它堅果。
三、花生
花生具有降低膽、潤腸通便的作用，其蛋白質含量高達30%，營養價值可以與動物性食品雞肉、牛奶、瘦肉等相媲美，且容易被人體吸收。經常食用花生不僅能夠控制體重，還能起到滋補益壽的作用。
秋季吃板栗進補是最合適不過的了，此外板栗富含柔軟的膳食纖維，有助於預防便秘。栗子含有豐富的糖、澱粉、蛋白質和脂肪，還含有多種維生素以及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質，尤其是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量比一般堅果要高很多。
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編輯：wuya
