早餐是一日三餐中最重要的一餐，早餐吃得好還能起到減肥的作用，那麼早餐吃什麼減肥呢？為你推薦幾款美味的健康早餐。
早餐減肥原理：
經過一夜的睡眠，起床後身體的各個器官會很快恢復到白天的工作狀態，不一會兒就會感到飢餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利於減肥。而且早餐的作用並不僅僅在於控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味着早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量，對減肥非常有利。
早餐吃什麼減肥？
1、燕麥
燕麥中含大量的燕麥膠，能抑制人體膽的生物合成及對膽的吸收，有助減少體內的脂肪堆積。另外，燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素，是增加飽腹感的減肥早餐之一。
2、蔬菜
蔬菜是低卡高纖的最理想減肥食品代表。早餐吃得過於油膩不宜減肥，而清談的蔬菜就是能幫助你增加飽腹感和排毒的最佳選擇。
3、水果
水果不僅非常美味，能滿足你對甜食的慾望，它們還是增加飽腹感和維持血糖穩定的超級食品選擇哦！
4、低脂酸奶
酸奶含有大量鈣質，而鈣質是加快脂肪燃燒和新陳代謝的佳品。所以，無論是早餐、宵夜還是餐間小吃，低脂酸奶無疑就是最好的代表了。
5、雞蛋
雞蛋含有豐富的蛋白質鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，還含有較多的維生素b和其他微量元素，維生素b可以分解調節新陳代謝，促進消化吸收，加速脂肪燃燒，是減肥的佳品。
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編輯：wuya
