俗話說的好“飯後走一走，活到九十九”，這個看法影響了很多多少人，於是許多人都喜歡吃完飯後就去運動，那麼飯後走一走真的對身體有利益嗎，我們吃完飯後多久可以運動呢，吃完飯後做哪些事情對身體好呢，下面就讓小編帶人人看一看吧。

飯後多久可以運動

飯後立馬百步走有什麼危害

從消化心理功效來說，飯後胃正處於充盈狀態，這時必須保證胃腸道有足夠的血液供應來舉行劈頭消化。有些人以為吃撐了，就想去溜達一下消消食，但“吃飽”這種感受，不外是胃感受到了脹滿，營養卻沒有吸收進體內，身體仍處於“飢餓”狀態。由於短短十幾分鐘的進餐歷程，連消化食物都來不及，更不用說吸收了。而飯後適當休息一下，胃腸道便能獲得更多的血液供應量。若是此時慌忙起身而走，會有一部門血液集中到運動系統，延緩了消化液的排泄，容易誘發功效性消化不良。飯後運動對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道炎以及做過胃部切除手術的病人尤其晦氣。

吃完飯後運動對身體是有利益，然則不能馬上去運動，否則反而對身體有害，要是想要飯後散步，可以休息10分鐘之後再去，要是飯吃的太撐，需要休息更長的時間再去運動。飯後散步，最好應該選擇逐步的行走，不要走的太快，行走的速率可以掌握在1分鐘走30步做左右。若是想要做其他的運動，就要看你選擇的運動強度了，越是高強度的運動，要休息的時間越多。例如太極拳這類運動，最好飯後30-60分鐘舉行;慢跑、減肥操、騎自行車等運動，要在飯後一個小時到兩個小時在舉行;像長跑、跳繩、踢足球、打籃球這些高強度運動，做幸虧飯後兩小時至三小時再舉行。

飯後若何運動

首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人同夥一起飯後的談天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持優越的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，許多人提倡飯後立刻散步，促進消化和減肥。着實對於這種說法，筆者以為並不科學，也不是完全不行。這的要看每小我私人而言。對於身體素質好的人，飯後稍微的散步也不錯，然則對於許多體質差或是有腸胃疾病的人就要萬萬注重了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，縱然是散步。

其次，飯後1到1.5個小時：這個時刻，食物的消化的最岑嶺基本已往了，一樣平常的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以逐步開展了，然則，切記兇猛運動照樣要控制的。稀奇是當你進食了許多災以消化的高卵白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要兇猛運動了，若是您計劃運動磨鍊身體的話，只管吃一些容易消化的食物對照好。削減腸胃的肩負。

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接下來，飯後2個小時：這個時刻，我們可以隨便的做任何運動了，這個時刻做運動是對照好的，我們胃裡的食物也消化的差不多了，這時刻我們的精神最充沛，最好做一些高強度的運動，不只可以磨鍊身體，還能夠減肥。要是這個時刻，我們再不運動，也就沒有什麼時間運動了，究竟再過一會又要用飯了。

最後，我們簡樸總結一下：着實飯後休息多久才可以運動，主要是看小我私人的體質，那時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，一樣平常生涯中，自行養成好習慣，實事求是。一樣平常情形下，身體康健且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞康健的人，就建議多休息會。運動原本是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。

飯後做什麼身體好

1、飯後不要躺着。耐久飯後躺着會讓腸胃裡有積食，造成腸胃功效下降，影響人的身體康健。

2、飯後不要兇猛運動。兇猛運動會使血液遍布四肢而削減胃的供血，造成胃供血不足，影響胃的消化功效。

3、飯後切記不要玩手機。玩手機使得血液供應至大腦和雙手，造成胃的供應削減。有沒有以為每次自己玩手機玩累了，肚子照樣漲漲的。

4、飯後最好走一走，一定是散步的形式，切記是慢走。這能促進胃的蠕動，增強胃功效。

5、飯後可以適當的挺一些音樂。最好選擇一下放鬆、輕快的音樂，這樣可以讓我們的心情獲得放鬆，不至於壓力太大，使大腦更容易發送指令，讓血紅卵白將氧氣供應至胃，使腸胃更好的消化。

6、若是你是腸胃不太好的人，建議飯後推拿胃。兩手張開，放於肚子，用手指的力度輕輕推拿。這樣可以緩解胃的壓力。

總結：通過對上面文章的閱讀，對於飯後運動的情形人人想必已經異常的領會了，我們吃完飯後不能馬上運動，這樣對身體欠好，最好休息一下再運動。列位想要飯後運動的小同伴們可以憑證自己的時間，選擇適合自己的運動方式。