身體是革命的成本，只有好的身體，我們才氣更好的學習和事情，以是我們要好好的調養身體。保健養身是謠言一直不停，做了錯誤的保健不只無益甚至可能尚有害呢。下面就讓小編跟人人先容一下有哪些保健養身的錯誤說法以及若何準確的保健養生。

養身誤區

1.阿司匹林防治百病

有些中暮年人，他們的身體並沒有心腦血管方面的疾病，然則卻耐久服用阿司匹林，然而他們卻不知，這並不是在保健身體，反而是在危險自己的身體，由於阿司匹林是有副作用的。做常見的副作用就是腹部脹疼、反胃、食慾不振，甚至還會增添上消化道出血的可能性。

美國 FDA 綜合了大量的研究數據后，不推薦阿司匹林用於心腦血管疾病的一級預防。除非有禁忌症或嚴重併發症，發生過動脈粥樣硬化性心血管疾病的患者、心腦血管疾病高風險人群，才是真正需要服用阿司匹林的。

阿司匹林雖然質優價廉，療效確切，值得信託。但它不是防治百病的神葯，不能全民普及，應在醫生指導下服用。因此沒病的人，別亂吃啦。

2.維生素C防治傷風

有些研究證實，耐久服用維生素C彌補劑，可能會縮短傷風的病程或減輕癥狀。然則，對於大多數人，豈論是大口吃橙子照樣口服維生素C彌補劑，都沒有預防或者治療傷風的效果。

維生素C簡直可以輔助我們維持正常免疫功效、保證傷口的癒合。但增添維生素C的攝取來增強免疫力，防治傷風，並沒有確鑿的證據。

對於吃維生素C來說，預防傷風最好的方式就是天天堅持運動、有康健的飲食習慣和生涯習慣。尚有就是維生素C也不是可以隨便服用的，成年人天天最多可以服用2克的維生素C，是包羅食物中的所含有的，若是服用跨越2克的話，可能會泛起腹脹、腹部不適、腹瀉、噁心、吐逆、燒心、頭痛、失眠甚至腎結石等癥狀。

3.口服膠原卵白能美容

不少人會託人從美國買膠原卵白粉，然而，吃若干膠原卵白也不能夠實現愛尤物士對養顏的追求。皮膚里簡直含有膠原卵白，它們通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚加倍的肌膚滑膩、柔軟、緊實有光澤。但吃進肚子的膠原卵白首先就會被剖析為氨基酸，不再是膠原卵白，也就沒有膠原卵白的功效，不會對皮膚髮生「美容」效果。

另外，作為食物，膠原卵白也不是一種好的卵白，不能提供人體所需的所有「必須氨基酸」。多說一句，在臉上敷膠原卵白，也基本沒用。皮膚是不能直接吸收行使這麼大分子的膠原卵白。

4.生的食物比做熟的菜更營養

外國人對照喜歡吃生的食物，好比蔬菜沙拉等;然而日本人呢，他們的國菜就是種種海鮮刺身，還經常吃一些生魚片什麼的。多吃這些對身體更好，然則這也未可見的。

將食物加熱吃確實會使食物中的某些營養元素丟失，好比維生素之類的，然則，對於生的蔬菜來說，我們平時吃做熟了之後的食物更多，這樣一來，食用量就填補了營養元素的損失。尚有有些食物在加熱之後，會加倍容易被人體吸收，例如番茄紅素、類胡蘿蔔素等。

對於肉類、豆類等卵白質含量較多的食材，尚有穀物等澱粉類食材，加熱能使其更好地被消化吸收，而且通常也鮮味許多。尚有不能忽視的一點就是，充實加熱可以殺死有害細菌、降低農殘，從食物平安角度思量，做熟也會好一些。固然，若是能保證食材衛生，有時想換換口味，或者已經習慣了生食，沙拉和刺身等，也是很不錯的選擇。

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5.手機殺精

在使用手機是否影響精液質量的考察中，研究者發現精液總量與手機使用並無關聯。而另一項研究則指出，1小時900 MHz低頻輻射，並未對康健的男性精子活力造成影響。尚有一些動物實驗註釋，手機輻射未對精子形態發生顯着影響。結論就是，手機既不會發出有害輻射，也不能殺精。

6.癌症患者都是被治死的

死於癌症治療的人比直接死於癌症的人還多。這種看法，讓不少癌症患者對正規治療發生挂念，甚至貽誤了最佳治療時機。醫學在生長，治療方式的提高，新藥物、新方式的研發，讓許多癌症的治癒率、存活率都獲得了提升。

固然，相當數目的癌症，尤其是晚期癌症，治癒依然難題。而且無論是傳統手術、放化療照樣新療法，都若干會有不良反映或副作用。是接受治療照樣鎮靜面臨殞命，這需要患者和家族做出決議，但需要明確的是：某些癌症在早期是可以通過努力治療徹底治癒的。針對晚期癌症，好的治療不是為了“徹底治癒”，而是能夠減輕癥狀、提高未來日子的生涯質量。無論若何，簡樸地說癌症患者會因治療而死，都是輕率、錯誤、不賣力任的。

7.你處於亞康健狀態，需要調治

天下衛生組織對於康健的界說是：康健不僅是沒有疾病，而且包羅軀體康健、心理康健、社會順應優越和道德康健。嚴酷說來，險些沒人能完全相符這一理想中的康健尺度。而若是康健和疾病之間的狀態被稱為「亞康健」的話，那豈不是人人都是亞康健了？事實上，亞康健並沒有尺度。一個沒有明確界說的康健問題，其研究以及相關說法，也就無從談起，站不住腳了。

簡直有相當一部門人，就是以為不恬靜，但也沒有發現什麼疾病，這又怎麼註釋？要麼是存在現代醫學還沒有熟悉到的區域，要麼是心理問題，要麼這些人可能已經有一些疾病的危險因素了，屬於「將病之病」——「亞臨床」狀態——與亞康健差異，亞臨床現實上是有明確的醫學尺度的，是某種疾病的早期，需要引起重視，實時處置，努力監測。

養生保健知識

1.甩手治失眠天天練5分鐘甩手功，會感應神清氣爽，精神煥發。許多人用此功治好神經虛弱、失眠、遺忘等癥狀。

詳細方式：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上齶。徐徐上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至死後。1次5—10分鐘，1日2—3次。這套動作可以流着手三陰手三陽六條經絡，因此能調治氣血，平衡陰陽，升清降濁。

2.抖身治慢性病抖一抖軀體，在氣功中叫做“斗翎”，即仿效倦鳥棲枝，振羽翼、全身哆嗦，用以去疾解乏。堅持“斗翎”演習，可改善血液循環，使心腦獲得足夠的血氧，促進胃腸蠕動，降低血液中的膽固醇、甘油三酯。

詳細方式：挺胸直立，兩足分立與肩同寬，兩臂自然下垂，雙腿微屈，軀體有節奏地左右哆嗦，哆嗦時只管使臀部擺動，以牽動上身及兩臂哆嗦。全身放鬆，其速率由緩慢而逐漸加速，幅度以自我感受胸肌振動為度，不宜用力過猛，以恬靜為佳。時間3￣5分鐘，亦可適當延伸。揉腹治消化不良對於消化欠好的人來說，睡前或起床前揉揉“神闕穴”

3.揉腹，也就是肚臍，可很好地輔助消化。

詳細方式：平躺，全身放鬆，雙手重疊，以肚臍為中央旋轉按揉，男性宜順時針由小圈到大圈，然後逆時針由大圈到小圈來推拿，女性則是先逆時針后順時針。推拿時以感受到胃腸的蠕動為尺度。一樣平常推拿后好好睡一覺，日間會感受消化功效有所改善。但潰瘍出血者禁揉腹，以免出血增多，加重病情。

4.天天下蹲可強腎中醫以為腎是先天之本，腎強則抵制力強，下蹲動作可有用推拿命門，從而起到補腎的作用。

詳細方式：先鬆鬆腰，輕輕旋轉一下腰部，然後做下蹲動作，同時挺直腰板。下蹲時將意念集中在腰部，腰部的命門處為腎之所在。站起時意念則集中於頭頂的百會穴處，感受自己的頭上有一根線提拉着，這樣能保證身體挺秀。下蹲站起為1次，憑證時間共做9或9的倍數次，天天也就花幾分鐘，最好早晨做這套補腎操，若是遺忘了，中午前一定得補上。

總結：通過上文的閱讀，你是不是才發現原來自己平時以為的一些保健方式是錯誤的，若是你平時就是那樣做的，那麼請你快點停下來吧，做一些準確的保健方式來調養自己的身體。若是你身邊也有一些錯誤熟悉的同夥，希望您能將這些告訴他們，不要讓他們被這些謠言蒙蔽。