一年四序，春夏秋冬中，許多人對炎天是又愛又恨，炎天可以穿優美的裙子，去玩水嬉戲，然則炎天又悶熱，許多人會泛起頭暈中暑等不適癥狀。而當夏日進入苦夏之後，更是令人身體乏力、精神不振又心亂如麻，從而影響休息，使得事情效果降低，那麼到底苦夏是什麼？吃那些食物能夠緩解苦夏的焦躁情緒呢？下面和小編一起看看吧。

苦夏是什麼

苦夏來臨，夏日氣溫升高，進入了炎熱的時期，多數人會在這時泛起食慾不振、不思飲食的癥狀，而且會伴有低熱，體溫耐久連續在37℃--37.4℃之間，而且身體多會泛起疲乏、精神不振的徵象。

這種徵象被稱為苦夏。然則苦夏並不是病，一樣平常無大礙者通過飲食就可以調養，嚴重的則需要在醫生的指導下服用維生素C、B來治療苦夏癥狀。

因素體虛弱、復感受暑熱之氣而引起的以乏力疲倦、眩暈心煩、多汗納呆，或有低熱等為臨床特徵的外感熱病。夏日的常見病。又名注夏。常見證型有氣陰兩虧型疰夏、暑濕困脾型疰夏。夏日，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法順應、調整過來，大多是因植物神經雜亂引起的。

中醫以為是由於耐久體虛者感受暑熱之氣所致。夏日，天暑下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法順應、調整過來，大多是因植物神經雜亂引起的。

西醫以為夏日人們大量出汗，汗液帶走了許多水及鹽分，使身體的電解質失去平衡，以是就泛起了全身酸懶無力等癥狀。加上心理社會因素誘發人體部門心理功效暫時性失調，神經內排泄泛起相關改變而組織結構上並無響應病理改變的綜合征。

苦夏養生吃什麼能緩解焦躁情緒

1、晨起喝粥 清熱解暑

夏日養生以“清”為主，它能有用的緩解心情焦躁等情形，都說“心靜自然涼”，還能防止心火內生。而飲食也是同樣的原理，吃一些清淡的食物，更清熱解暑、生津補液，同時還能預防中暑的發生。要說到清淡飲食非粥不能，李時珍曾說，“逐日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也”。

好比清熱蓮子冬瓜粥，除了能提升食慾，同時還能清熱解暑，稀奇適合夏日食慾不振的體虛之人。另有紅豆薏仁粥，除了能去水利濕之外，同時於心理時代的女性更具調治作用，而且其中的薏仁還能降低膽固醇，從而削減中風的危險。

而最能清熱解暑的，莫過於食物中所含有的維生素B1，在早晨熬粥時，選擇富含維生素B1的食物，例如小麥胚芽等，加入粥中，能增添一天中維生素B1的吸收，利於苦夏癥狀的排除，也適用於夏日晨起就無精打采，心情焦躁的人群。

維生素B1厚實的食物泉源是小麥胚芽、葵花籽仁、花生、黑芝麻、瘦豬肉，其次為粗糧。小麥胚芽是小麥種子的精髓，維生素B1的含量居種種食物榜首，高達3.5毫克/100克。小麥胚芽不飽和脂肪酸和維生素E含量厚實，對照怕氧化，以是只管買自力小包裝，放在冰箱中冷藏儲存，烹飪時建議等粥和飯做熟后撒入小麥胚芽，攪拌平均即可。粗糧是指精白米面以外的五穀雜糧，如燕麥、蕎麥、藜麥、玉米、小米、高粱等，五穀雜糧最常見的服法是做粥或蒸飯。

2、晨起吃西瓜 可利尿

https://www.yangshen100.com/

西瓜作為夏日消暑的利器，多汁，又富含營養。包羅人體所需的維生素A、維生素C、茄紅素、鈣等等元素，晨起吃西瓜，可輔助彌補人體一整天所需的水分。然則不宜冰鎮西瓜吃，晨起若吃冰鎮西瓜，易引起胃部不適。

西瓜有生津、除煩、止渴、解暑熱，清肺胃，利小便，助消化，促代謝的功效，是一種可以滋身補體的食物和飲料，相宜於高血壓、肝炎、腎炎、腎盂腎炎、黃疽、膽囊炎、水腫浮腫以及中暑發燒，汗多口渴之人食用。

西瓜中含有的糖、鹽、酸等物質，有治療腎炎和降血壓的作用。這是由於有適量的糖能利尿;有適量的鉀鹽能消除腎髒的炎症;其中的酶能把不溶性卵白質轉化為可溶性卵白質，以增添腎炎病人的營養;西瓜中的配糖體則有降低血壓的作用。

3、早餐有海帶 可解毒

海帶是很好的排毒食物，涼拌海帶鮮香脆，更是許多人喜歡的食物。海帶外面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有優越的利尿作用，可以治療食物中毒。

4、早晨食黃瓜 能清熱

黃瓜為減肥佳品，也是養生的良藥。它氣息甘寒，清熱利水。含水量達百分以上，為蔬菜中含水量最高的，吃黃瓜可以彌補身體水分，苦夏之際，人們多容易出虛汗，身體缺水，此時食用黃瓜是最佳之選。

5、伶俐吃豬肝

吃豬肝能夠獲取維生素B2。含維生素B2厚實的食物有豬肝、豬腎、牛奶、杏仁(甜杏仁，非巴旦木)、小麥胚芽、粗糧。豬肝不僅維生素B2含量厚實，維生素A、鐵、鋅、硒含量也厚實。

但由於肝臟是解毒器官，以是許多人憂鬱會攝入毒素而拒絕肝臟，我們可以通過購置新鮮豬肝、流水沖洗、高溫蒸煮或急火快炒、少吃等方式削減毒素;從削減毒素又獲得營養的角度來說，《中國住民膳食指南》建議每月攝入2~3次，每次25克左右。

6、食白肉更增維生素B6

白肉中維生素B6含量更厚實。維生素B6主要存在於肉類、肝、蛋黃、全穀類食物、蔬菜和堅果中。然則維生素B6在植物性食物中的形式龐大，行使率低。因此夏日素食者更易缺乏維生素B6。肉類中白肉(雞肉、魚肉)維生素B6含量更厚實。

建議天天攝入畜禽肉40~75克，由於畜肉飽和脂肪酸含量較高，會增添心腦血管疾病發病率，因此建議每周可以吃4次禽肉、2次畜肉，每次禽肉的量為40~75克。

總結：苦夏或許是夏日最難受的時刻，許多人在這時身體泛起林林總總的不適，因此在夏日一定要注重多補水，多吃一些富含維生素的食物，彌補身體流失的養分，晨起可先和一杯清水，然後再食用其他食物，飲食主要以清淡為主，但並不是不吃肉，上述文章中講述的豬肝、白肉可以適量攝入，以保證身體更方面營養平衡。