轉腰法治療便秘
導語：您有便秘的困擾嗎？下面先容的這個方式叫轉腰法，此方式天天做1—3次，早晨磨鍊最好，睡前和飯後 不宜。此法簡樸易行，一樣平常延續做10—15天即可收效。
轉腰法治療便秘：
天天做1—3次，早晨磨鍊最好，睡前和飯後 不宜。此法簡樸易行，一樣平常延續做10—15天即可收效。
其方式為：
https://www.yangshen100.com/兩足分立呈外八字形，足距略寬於肩，兩膝微屈，上 身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，這是準備 姿勢，接着最先“轉腰”。
以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按 順時針和逆時針偏向平轉，延續做小幅度圓周運動。
初練時，運動量 不宜大，每次以正反偏向各轉30—50圈即可。然後視身體情形和癥狀 輕重，逐步增添轉動圈數，並提高速率。
圈數可增至200—300圈，時 間為15分鐘左右。轉腰時動作宜緩和、連貫，重點要放在腰部和腹部。
